Descripción
Mindfulness: el arte de controlar tu mente
Resumen del libro
¿Sientes que tu mente vive secuestrada por el estrés, las prisas y la hiperconectividad? Este libro te ofrece las claves para recuperar el control a través del mindfulness. José Manuel Calvo te guía en un viaje práctico para reeducar tu cerebro, combinando investigaciones científicas con un programa de entrenamiento que incluye meditación formal y ejercicios de consciencia plena para el día a día. Una obra esencial para quienes buscan bienestar y una vida más atenta y consciente.
¿De qué trata?
La obra aborda cómo nuestra mente vive secuestrada por el ruido externo, las distracciones constantes y nuestros propios pensamientos, llevándonos a vivir como autómatas. El autor explica que lo que capta nuestra atención controla nuestra vida, y propone el mindfulness como herramienta para liberarnos de ese estado. A través de un análisis del concepto, investigaciones que avalan sus beneficios y un programa práctico, el libro enseña a reeducar el cerebro. Incluye tanto prácticas formales (tipos de meditación) como informales (ejercicios de auto-observación y actividades cotidianas con consciencia plena), facilitando un camino para conectar con uno mismo y alcanzar el bienestar.
Temas principales
- Mindfulness y atención plena como herramienta de liberación mental.
- Reeducación del cerebro para superar el estrés y la hiperconectividad.
- Programa de entrenamiento con meditación formal y ejercicios informales.
- Conexión entre la atención, el control de la vida y el bienestar personal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que buscan reducir el estrés y la ansiedad del ritmo de vida actual, así como a quienes desean iniciarse en la práctica del mindfulness de forma estructurada y basada en la evidencia. También es útil para lectores interesados en el desarrollo personal, la psicología positiva y el entrenamiento mental para mejorar su calidad de vida.
Qué aporta este libro
- Un programa práctico y accesible para empezar a entrenar la atención plena desde el primer día.
- Investigaciones científicas que respaldan los beneficios del mindfulness en la mente y el cuerpo.
- Herramientas para identificar y liberarse de los "agentes secuestradores" de la mente.
- Ejercicios de meditación formal y actividades cotidianas para integrar la consciencia plena en la vida diaria.
Ficha técnica
- Autor: Calvo Cobo, José Manuel
- Editorial: Alienta Editorial
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA
- Colección: COLECCION ALIENTA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2017
- Número de páginas: 186
- Peso: 184 g
Valoración editorial
Una guía práctica y fundamentada que combina teoría y ejercicios para quienes desean integrar el mindfulness en su vida. Su enfoque accesible y basado en la ciencia lo convierte en un recurso valioso para principiantes, ofreciendo un camino claro hacia una mayor consciencia y bienestar en un mundo hiperconectado.