Descripción
Cómo dormir bien
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y accesible para comprender la importancia del sueño y mejorar su calidad. La doctora Stella Maris Valiensi explica que dormir bien no solo depende de las horas de descanso, sino de la profundidad y efectividad del sueño. A través de información clara y consejos aplicables, la obra ayuda a identificar malos hábitos y proporciona herramientas para recuperar un descanso reparador, esencial para la salud física y mental.
¿De qué trata?
La obra aborda la problemática de acostumbrarse a dormir mal, una situación cada vez más frecuente que afecta la calidad de vida. La autora desglosa los mecanismos del sueño, sus fases y los factores que lo alteran, desde el estrés hasta los hábitos cotidianos. El libro ofrece estrategias para establecer rutinas saludables, manejar la ansiedad nocturna y crear un entorno propicio para el descanso. Se centra en soluciones prácticas basadas en la medicina del sueño, orientadas a recuperar el bienestar a través de un descanso verdaderamente reparador.
Temas principales
- Fisiología del sueño y sus fases
- Consecuencias de la privación crónica de sueño
- Higiene del sueño y rutinas saludables
- Manejo de la ansiedad y el estrés nocturno
- Trastornos del sueño más comunes y su abordaje
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que sufren de insomnio ocasional o crónico, a quienes se despiertan cansados a pesar de dormir varias horas, y a cualquier lector interesado en mejorar su salud a través de un descanso de calidad. También es útil para quienes buscan comprender la relación entre el sueño y el bienestar general, así como para profesionales de la salud que deseen una guía clara para recomendar a sus pacientes.
Qué aporta este libro
- Conocimientos fundamentales sobre el sueño y su impacto en la salud
- Estrategias prácticas para identificar y corregir malos hábitos nocturnos
- Herramientas para crear un entorno y una rutina que favorezcan el descanso profundo
- Enfoque en la calidad del sueño, más allá de la cantidad de horas
- Consejos basados en la medicina del sueño, accesibles para el público general
Ficha técnica
- Autor: Maris Valiensi, Stella
- Editorial: Ned Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: Trastornos del sueño y su tratamiento, Familia y salud, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Medicina para la comunidad
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2018
- Número de páginas: 112
- Peso: 132 g
Valoración editorial
Se trata de una obra concisa y práctica que aborda un problema de salud muy extendido: la mala calidad del sueño. Su valor reside en traducir conocimientos médicos en consejos accionables, evitando tecnicismos innecesarios. Es una lectura recomendable para quienes buscan soluciones reales y sostenibles para descansar mejor, con un enfoque que prioriza la calidad sobre la cantidad de horas dormidas.