Descripción
Entrenamiento mediterráneo
Resumen del libro
Este libro presenta el método de entrenamiento funcional del autor, Raúl Notario, inspirado en los principios del estilo de vida mediterráneo. La obra ofrece una guía completa para mejorar la condición física, la salud y la calidad de vida a través de pequeños cambios sostenibles. Con un enfoque práctico y accesible, incluye más de 250 ejercicios ilustrados, consejos sobre descanso y alimentación, y propuestas para diseñar rutinas personalizadas, tanto para profesionales como para quienes buscan iniciarse en el ejercicio.
¿De qué trata?
El libro estructura el método de Raúl Notario en once capítulos que abordan de forma integral los pilares de una vida saludable. Se centra en el entrenamiento funcional, explicando qué ejercicios son recomendables y cuáles desaconsejados, y profundiza en el trabajo del core más allá de los abdominales tradicionales. Ofrece pautas para elegir y organizar rutinas, incluye calentamientos específicos y propone rutinas exprés adaptadas a agendas ocupadas. También dedica secciones al ejercicio en la oficina, la importancia del descanso y el "entrenamiento invisible", y culmina con la aplicación práctica del método, todo ello enmarcado en el concepto del estilo de vida mediterráneo.
Temas principales
- Entrenamiento funcional y metodología de ejercicios.
- Diseño de rutinas de entrenamiento personalizadas.
- Importancia del descanso y la recuperación en el rendimiento.
- Ejercicios adaptados a la vida cotidiana y la oficina.
- Estilo de vida mediterráneo como marco para la salud integral.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a profesionales de las Ciencias del Deporte que busquen nuevas herramientas metodológicas, así como a cualquier persona interesada en mejorar su condición física, adoptar hábitos saludables y comprender los fundamentos del entrenamiento funcional desde un enfoque práctico y accesible.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado y probado para integrar el ejercicio en el día a día.
- Más de 250 ejercicios ilustrados con más de 500 fotografías para todos los niveles.
- Pautas claras para crear rutinas de entrenamiento personalizadas y efectivas.
- Consejos para mejorar el descanso y otros aspectos del "entrenamiento invisible".
- Una visión completa que conecta el ejercicio con la alimentación y el estilo de vida.
Ficha técnica
- Autor: Notario, Raúl
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: VARIOS
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: octubre de 2020
- Número de páginas: 272
- Peso: 67 g
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y bien fundamentada que traduce los principios del estilo de vida mediterráneo a un programa de entrenamiento funcional. Su valor reside en la combinación de rigor técnico con un lenguaje accesible, lo que la hace útil tanto para especialistas como para aficionados. La abundante ilustración de los ejercicios y las propuestas de rutinas facilitan su aplicación directa, convirtiéndolo en un recurso sólido para quien busca mejorar su salud de forma integral y sostenible.