Descripción
Anatomía del entrenamiento pliométrico
Resumen del libro
Este libro es una guía completa y acreditada sobre el entrenamiento pliométrico, diseñada para deportistas y entrenadores que buscan maximizar su potencia y rendimiento deportivo. Con 94 ejercicios detallados y 78 variantes progresivas, la obra combina instrucciones técnicas con ilustraciones anatómicas que muestran los músculos en acción. Es una herramienta práctica para mejorar la agilidad, la velocidad, la fuerza y el control corporal, ofreciendo un enfoque basado en la ciencia del movimiento.
¿De qué trata?
La obra se centra en el entrenamiento pliométrico, una metodología utilizada por deportistas de alto nivel para desarrollar potencia explosiva. A través de 94 ejercicios y 78 variantes, el lector aprende a ejecutar movimientos bilaterales, unilaterales, para el core y combinados. Cada ejercicio se acompaña de dibujos anatómicos detallados que ilustran la interacción entre músculos, articulaciones y estructuras esqueléticas. Además, se explican las progresiones, variantes y secuencias de ejercicios para optimizar la mejora y la recuperación, permitiendo un avance continuo en el rendimiento.
Temas principales
- Ejercicios pliométricos bilaterales y unilaterales para el desarrollo de potencia.
- Entrenamiento del core y ejercicios combinados para el control corporal.
- Anatomía aplicada: ilustraciones detalladas de músculos y articulaciones en acción.
- Progresiones y variantes para aumentar la dificultad y evitar estancamientos.
- Optimización de la recuperación y secuenciación de ejercicios para el rendimiento deportivo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de todos los niveles, entrenadores personales, preparadores físicos y profesionales del deporte que buscan integrar la pliometría en sus rutinas. Es ideal para quienes desean mejorar la potencia, la agilidad y la velocidad de forma estructurada, así como para aquellos interesados en comprender la biomecánica detrás de cada movimiento.
Qué aporta este libro
- Un catálogo extenso de 94 ejercicios pliométricos con 78 variantes progresivas para un entrenamiento versátil.
- Ilustraciones anatómicas detalladas que facilitan la comprensión de la activación muscular y la técnica correcta.
- Estrategias para secuenciar ejercicios y gestionar la recuperación, maximizando los resultados.
- Un enfoque práctico y científico que conecta la teoría del movimiento con la aplicación deportiva real.
Ficha técnica
- Autor: Hansen, Derek; Kennelly, Steve
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: VARIOS
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: mayo de 2018
- Número de páginas: 264
- Peso: 566 g
Valoración editorial
Anatomía del entrenamiento pliométrico destaca por su rigor técnico y su enfoque visual, combinando instrucciones detalladas con ilustraciones anatómicas que lo convierten en una referencia para el entrenamiento de potencia. Es una obra útil tanto para principiantes que buscan iniciarse en la pliometría como para profesionales que deseen profundizar en la biomecánica de los ejercicios. Su estructura progresiva y la variedad de variantes lo hacen práctico para la planificación de entrenamientos a largo plazo.