Descripción
Entrenamiento del core para corredores
Resumen del libro
Este libro ofrece una metodología innovadora y específica para que los corredores desarrollen la fuerza de la zona media (core) y optimicen su rendimiento. A través de ejercicios funcionales progresivos, sin necesidad de máquinas, el lector aprenderá a mejorar la transmisión de potencia a las extremidades, la eficacia de la zancada y la prevención de lesiones. Una guía práctica y planificada para corredores de todos los niveles que buscan un entrenamiento completo.
¿De qué trata?
La obra aborda la importancia del entrenamiento del core como complemento esencial para cualquier corredor. Explica cómo una zona media fuerte y estable permite una mejor transmisión de fuerza a brazos y piernas, lo que se traduce en una zancada más eficiente y una mayor economía de carrera. El libro presenta una metodología progresiva basada en movimientos funcionales, organizada a través de una periodización deportiva que abarca toda la temporada. Los ejercicios se describen con claridad, incluyendo variantes para avanzar en la dificultad, permitiendo que cualquier deportista, desde principiantes hasta élite, pueda aplicarlos siguiendo las pautas metodológicas desde el inicio del programa.
Temas principales
- Entrenamiento de la zona media (core) específico para corredores
- Ejercicios funcionales y progresivos sin máquinas de musculación
- Periodización deportiva y planificación del entrenamiento a lo largo de la temporada
- Mejora de la eficacia de carrera, longitud y frecuencia de zancada
- Prevención de lesiones y optimización del rendimiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de cualquier nivel, desde aficionados a carreras populares hasta profesionales de élite. También es de gran utilidad para entrenadores, preparadores físicos y cualquier deportista que en su disciplina (individual o de equipo) requiera la carrera como parte fundamental de sus movimientos.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y probado para fortalecer el core sin necesidad de equipamiento complejo.
- Una planificación anual estructurada que permite integrar el entrenamiento de fuerza con la preparación para carreras.
- Ejercicios con variantes progresivas para adaptarse al nivel y evolución de cada corredor.
- Mejora tangible en la eficiencia de la zancada y la transmisión de potencia.
Ficha técnica
- Autor: López Rodríguez, Christian Roberto
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, deportes y recreación al aire libre, deportes de pista y campo, atletismo
- Colección: RUNNING
- Fecha de edición: octubre de 2017
- Número de páginas: 200
- Peso: 387 g
Valoración editorial
Una obra práctica y bien estructurada que cubre una necesidad real en la preparación de los corredores: el entrenamiento específico del core. Su enfoque progresivo y sin máquinas lo hace accesible para cualquier deportista, mientras que la planificación temporal aporta un valor añadido para quienes buscan un método serio y organizado. Recomendado para runners que deseen mejorar su rendimiento de forma integral.