Descripción
GUIA PRACTICA DE MINDFULNESS
Resumen del libro
Esta obra ofrece un enfoque práctico y accesible para integrar el mindfulness en la vida cotidiana. El lector encontrará herramientas concretas para combatir la dispersión mental, reducir el estrés y cultivar una atención plena que le permita conectar con el momento presente. A través de ejercicios y técnicas aplicables, el libro proporciona una guía paso a paso para desarrollar la conciencia plena y mejorar la calidad de vida, tanto en el ámbito personal como profesional.
¿De qué trata?
El libro aborda las dificultades comunes de la vida moderna, como la falta de concentración, el piloto automático y la sobrecarga mental provocada por el multitasking. A partir de estas problemáticas, ofrece un programa estructurado de mindfulness que enseña a entrenar la atención y a ser consciente de cada momento. La obra explica cómo reconocer y gestionar los patrones automáticos de pensamiento, cómo cultivar la calma interior y cómo aplicar la atención plena en situaciones cotidianas como el trabajo, las relaciones o el descanso, con el objetivo de vivir de forma más plena y consciente.
Temas principales
- Entrenamiento de la atención y la concentración.
- Gestión del estrés y la ansiedad mediante la conciencia plena.
- Superación del piloto automático y el multitasking.
- Conexión con el momento presente y la experiencia directa.
- Desarrollo de la calma y el equilibrio interior.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su bienestar mental y emocional, especialmente a quienes se sienten abrumados por el ritmo acelerado de la vida, tienen dificultades para concentrarse o buscan herramientas prácticas para reducir el estrés. Es ideal tanto para principiantes sin experiencia previa en meditación como para quienes ya conocen el mindfulness y desean profundizar en su práctica diaria.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y aplicable para integrar el mindfulness en la rutina diaria.
- Técnicas efectivas para mejorar la concentración y reducir la dispersión mental.
- Herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad de forma consciente.
- Ejercicios que ayudan a romper con el piloto automático y vivir con mayor presencia.
- Una guía para cultivar la calma y el equilibrio emocional en el día a día.
Ficha técnica
- Autor: LOZANO PEREZ, JOSE LUIS
- Editorial: FC EDITORIAL
- Idioma: Español
- Tema: MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA
- Colección: LIDERATE
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: agosto de 2023
- Número de páginas: 212
- Peso: 334 g
Valoración editorial
Una guía sólida y bien estructurada que traduce los principios del mindfulness a ejercicios accionables para el lector contemporáneo. Su enfoque en problemas reales como la falta de concentración o el estrés laboral la convierte en una herramienta útil para quienes buscan un cambio práctico, sin necesidad de conocimientos previos. La obra destaca por su claridad y su orientación a resultados tangibles en la vida diaria.