Descripción
Ejercicios que te curan
Resumen del libro
Esta guía práctica de corrección postural, escrita por especialistas, te ofrece las claves para identificar y corregir los desequilibrios físicos causados por el sedentarismo, las malas posturas y los movimientos repetitivos. A través de ejercicios terapéuticos sencillos y accesibles, aprenderás a movilizar, reposicionar y tonificar tu cuerpo para prevenir y aliviar dolencias comunes como el dolor de espalda, cervicales o piernas. El libro te ayudará a tomar conciencia de tu cuerpo y a reeducarlo para recuperar el bienestar y la calidad de vida.
¿De qué trata?
El libro aborda la relación directa entre el entorno físico, emocional y psicológico y las dolencias corporales. Explica cómo las largas horas frente al ordenador o los movimientos repetitivos generan tensiones y desequilibrios que se manifiestan en forma de dolor crónico, contracturas o lesiones recurrentes. La obra propone un método práctico basado en tres pilares: la movilización articular, el reposicionamiento postural y la tonificación muscular. A través de ejercicios terapéuticos activos y fáciles de realizar, el lector aprende a identificar los riesgos de su día a día y a implantar soluciones ergonómicas para su entorno laboral y personal. El objetivo final es tomar conciencia del propio cuerpo y reeducarlo para prevenir problemas futuros y recuperar una postura saludable que se traduzca en bienestar general.
Temas principales
- Corrección postural y ergonomía en el entorno laboral y doméstico.
- Prevención y alivio de dolores crónicos (espalda, cervicales, piernas) y contracturas.
- Ejercicios terapéuticos de movilización, reposicionamiento y tonificación.
- Conciencia corporal y reeducación del movimiento para la salud musculoesquelética.
- Relación entre el estado físico y el entorno emocional y psicológico.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para personas que pasan muchas horas sentadas, ya sea por trabajo o por hábitos cotidianos, y que sufren o quieren prevenir dolores musculares y articulares. También es útil para quienes realizan movimientos repetitivos y desean evitar lesiones. Es ideal para cualquier lector interesado en mejorar su postura, tomar conciencia de su cuerpo y adoptar hábitos saludables de forma autónoma y práctica.
Qué aporta este libro
- Un método claro y accesible para identificar y corregir malas posturas en el día a día.
- Ejercicios terapéuticos sencillos que se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria.
- Consejos prácticos para crear un entorno de trabajo ergonómico y saludable.
- Herramientas para prevenir dolores crónicos y lesiones recurrentes de forma natural.
- Una mayor conciencia corporal que permite recuperar el bienestar y la calidad de vida.
Ficha técnica
- Autor: Drouin, Dr. Jean; Pedneault, Denis; Poirier, Roberto
- Editorial: GRIJALBO ILUSTRADOS
- Idioma: Español
- Tema: OBRAS DE CONSULTA, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, GIMNASIA
- Colección: VIVIR MEJOR
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2016
- Número de páginas: 192
- Peso: 646 g
Valoración editorial
Se trata de una guía práctica y directa, escrita por profesionales, que ofrece soluciones concretas para uno de los problemas de salud más comunes en la vida moderna: las dolencias derivadas de una mala postura. Su enfoque en la prevención y la reeducación corporal, junto con la sencillez de los ejercicios propuestos, la convierten en una herramienta útil para cualquier persona que busque mejorar su bienestar físico de forma autónoma. Es un recurso valioso para quienes desean entender y cuidar su cuerpo desde una perspectiva práctica y accesible.