Descripción
Enganxa't al running
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y completa para iniciarse y progresar en el running, escrita por Sílvia Tremoleda. La obra combina consejos de entrenamiento y pautas alimentarias para ayudar al lector a evitar lesiones, mejorar el rendimiento y disfrutar más de cada carrera. Dirigido tanto a principiantes como a corredores con experiencia, el texto responde a las preguntas más frecuentes sobre hidratación, nutrición, planificación de rutas y adaptación a diferentes condiciones climáticas. Un manual esencial para integrar el running en tu vida de forma saludable y motivadora.
¿De qué trata?
El libro aborda el running desde una perspectiva integral, desmontando mitos comunes y ofreciendo soluciones prácticas. Explica cómo empezar a correr si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, cómo estructurar un plan de entrenamiento progresivo y cómo adaptar la alimentación para optimizar el esfuerzo. También profundiza en errores frecuentes al hacer dieta, la dificultad de mantenerla y la relación entre el deporte y la alimentación. Incluye consejos sobre hidratación en diferentes estaciones del año, cómo afrontar subidas y bajadas, y cómo evitar la fatiga y las lesiones. Cada capítulo está diseñado para ser aplicado tanto al running como a la salud en general.
Temas principales
- Iniciación al running: cómo empezar de forma segura y progresiva.
- Planificación del entrenamiento: rutinas, intensidad y recuperación.
- Nutrición deportiva: pautas alimentarias para mejorar el rendimiento y la salud.
- Prevención de lesiones y fatiga: errores comunes y cómo evitarlos.
- Adaptación al entorno: correr en distintas condiciones climáticas y terrenos.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está recomendado para personas que quieren iniciarse en el running de manera estructurada y saludable, así como para corredores aficionados que buscan mejorar su técnica, evitar lesiones y optimizar su alimentación. También es útil para quienes desean comprender la relación entre el ejercicio físico y la nutrición, sin necesidad de conocimientos previos avanzados.
Qué aporta este libro
- Una guía clara y práctica para empezar a correr sin riesgos.
- Pautas alimentarias específicas para deportistas, adaptadas a diferentes objetivos.
- Consejos para mantener la motivación y superar obstáculos comunes.
- Respuestas a dudas frecuentes sobre hidratación, dieta y entrenamiento.
- Un enfoque integral que beneficia tanto al rendimiento deportivo como a la salud general.
Ficha técnica
- Autor: Tremoleda; Sílvia
- Editorial: labutxaca
- Idioma: Catalán
- Tema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION
- Colección: LB
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 288
- Dimensiones: 19.0 cm x 12.5 cm
- Peso: 216.0 gr
Valoración editorial
Enganxa't al running es una obra accesible y bien estructurada que cumple con su objetivo de guiar al lector en el mundo del running. La autora combina experiencia práctica y conocimientos nutricionales para ofrecer un contenido útil tanto para novatos como para corredores con cierta base. Su enfoque en la prevención de errores y la alimentación lo convierte en un recurso valioso para quienes buscan un enfoque saludable y sostenible del deporte. Ideal para integrar en la biblioteca de cualquier aficionado al fitness.