Descripción
Correr
Resumen del libro
Este libro es una guía integral para el corredor que desea llevar su afición al siguiente nivel. Escrito por expertos en entrenamiento, psicología deportiva y nutrición, ofrece un enfoque completo que abarca desde la técnica de carrera y la prevención de lesiones hasta la planificación estratégica para competiciones. Con programas detallados para 10 km, media maratón y maratón, así como ilustraciones anatómicas y listas de comprobación prácticas, esta obra se convierte en un manual de referencia para quienes buscan mejorar su rendimiento, entrenar con inteligencia y disfrutar más del running.
¿De qué trata?
El libro aborda el running desde una perspectiva multidisciplinar, combinando el conocimiento de un entrenador, un psicólogo deportivo y un nutricionista. En primer lugar, se centra en la técnica y la táctica, explicando cómo optimizar la cadencia de carrera, la postura corporal y la zancada para ganar eficiencia y prevenir lesiones. A continuación, ofrece estrategias mentales para afrontar los entrenamientos y las competiciones con la preparación psicológica adecuada. También incluye un apartado sobre salud y aptitud física, con consejos sobre estiramientos, entrenamiento de fuerza y manejo de lesiones. Finalmente, proporciona planes de nutrición deportiva para alimentar el cuerpo de manera óptima. Todo ello se complementa con programas de entrenamiento paso a paso, fotografías comentadas e ilustraciones anatómicas que facilitan la comprensión de cada fase del proceso.
Temas principales
- Técnica de carrera y optimización de la zancada
- Preparación psicológica para el entrenamiento y la competición
- Prevención y tratamiento de lesiones comunes en corredores
- Entrenamiento de fuerza y estiramientos específicos
- Nutrición deportiva y planificación de la alimentación
- Programas de entrenamiento para 10 km, media maratón y maratón
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores aficionados que ya tienen experiencia básica y desean profesionalizar su práctica, así como a aquellos que se preparan para competir en distancias de 10 km, media maratón o maratón. También es útil para entrenadores y monitores que busquen un recurso estructurado para guiar a sus pupilos. No está pensado para principiantes absolutos, sino para quienes quieren profundizar en los aspectos técnicos, tácticos y fisiológicos del running.
Qué aporta este libro
- Un enfoque integral que combina técnica, psicología y nutrición en un solo volumen.
- Programas de entrenamiento detallados y personalizables para tres distancias clave.
- Ilustraciones anatómicas y fotografías comentadas que facilitan la comprensión de los ejercicios.
- Consejos prácticos para evitar errores comunes y optimizar el rendimiento.
- Listas de comprobación que ayudan a planificar y evaluar el progreso.
Ficha técnica
- Autor: Cowcher, Paul; Bernabei, Tommaso
- Editorial: Lectio Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: Entrenamiento y dirección técnica deportiva, Deportes de pista y campo, atletismo, Medicina deportiva
- Colección: TU DEPORTE A FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2013
- Número de páginas: 160
- Peso: 584 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y multidisciplinar, que la convierte en un recurso valioso para el corredor que busca mejorar de forma estructurada. La combinación de consejos técnicos, psicológicos y nutricionales, junto con programas de entrenamiento específicos, ofrece una herramienta completa y fácil de seguir. Las ilustraciones y listas de comprobación añaden un valor didáctico que facilita la aplicación de los conceptos. Es una lectura recomendada para quienes desean dar un salto cualitativo en su práctica deportiva.