Descripción
Manual completo entrenamiento actual del core
Resumen del libro
Este manual ofrece una guía exhaustiva y actualizada sobre el entrenamiento del core, abordando desde los fundamentos anatómicos y biomecánicos hasta la aplicación práctica de programas basados en la evidencia científica. El lector encontrará una obra de referencia que integra teoría y práctica para diseñar sesiones efectivas, seguras y personalizadas, orientadas tanto al rendimiento deportivo como a la rehabilitación y la salud general. Se trata de un recurso indispensable para profesionales y entusiastas que buscan profundizar en el entrenamiento del núcleo corporal.
¿De qué trata?
La obra se centra en el conocimiento profundo, el diseño y la aplicación de un entrenamiento del core con base científica. A través de un enfoque riguroso, el autor desglosa la anatomía funcional de la zona media, los patrones de movimiento, los tipos de contracción muscular y los principios de periodización. Se exploran metodologías de evaluación, ejercicios avanzados y estrategias para integrar el core en rutinas de fuerza, estabilidad y prevención de lesiones. El libro pretende ser una herramienta completa que permita al lector comprender la complejidad del core y aplicar programas de entrenamiento adaptados a diferentes objetivos y niveles.
Temas principales
- Anatomía y biomecánica del core: musculatura profunda y superficial, estabilidad lumbar y transferencia de fuerzas.
- Evaluación funcional y diagnóstico del core: test de resistencia, control motor y patrones de movimiento.
- Diseño de programas de entrenamiento: periodización, selección de ejercicios, progresiones y regresiones.
- Ejercicios avanzados y específicos: desde planchas y puentes hasta movimientos dinámicos con carga y en cadena cinética.
- Integración del core en el rendimiento deportivo y la rehabilitación: aplicaciones prácticas para prevenir lesiones y mejorar la eficiencia motriz.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales del deporte y la salud, como preparadores físicos, fisioterapeutas, entrenadores personales y readaptadores, así como a estudiantes de ciencias de la actividad física y el deporte. También resulta de gran utilidad para deportistas avanzados que deseen optimizar su rendimiento y comprender la ciencia detrás del entrenamiento del core.
Qué aporta este libro
- Fundamentación científica actualizada para diseñar entrenamientos del core basados en la evidencia.
- Herramientas prácticas de evaluación y progresión para adaptar el trabajo a cada individuo.
- Estrategias para prevenir lesiones lumbares y mejorar la estabilidad general del cuerpo.
- Conocimiento detallado de la biomecánica del core y su relación con el rendimiento deportivo.
- Un enfoque integral que combina teoría, ejemplos y aplicaciones reales para profesionales.
Ficha técnica
- Autor: JOSE MIGUEL DEL CASTILLO MOLINA
- Editorial: Grupo Editorial Círculo Rojo Sl
- Idioma: Español
- Peso: 1654.0 g
Valoración editorial
Se trata de una obra técnica de referencia en el ámbito del entrenamiento del core, que destaca por su rigor científico y su enfoque práctico. La profundidad con la que se abordan los conceptos anatómicos y metodológicos la convierte en una herramienta valiosa para profesionales que buscan actualizar sus conocimientos y aplicarlos de manera efectiva. Es especialmente recomendable para aquellos que deseen ir más allá de los ejercicios superficiales y comprender la base fisiológica que sustenta un core fuerte y funcional.