Descripción
PER QUE DORMIM
Resumen del libro
Dormir és una de les funcions més vitals i, paradoxalment, menys compreses del cos humà. En aquesta obra, el neurocientífic Matthew Walker revela les descobertes científiques més recents sobre el son, des del seu paper en la consolidació de la memòria i la regulació emocional fins a la seva influència en la prevenció de malalties com l'Alzheimer, el càncer o la diabetis. El lector trobarà una exploració rigorosa i accessible que no només explica per què dormim, sinó que ofereix eines pràctiques per millorar la qualitat del descans i, en conseqüència, la salut integral.
¿De qué trata?
El llibre aborda el son des d'una perspectiva científica integral, desglossant els seus mecanismes i beneficis. Walker, expert en la matèria, explica com el son actua dins del cervell per reforçar l'aprenentatge, la presa de decisions i la creativitat, alhora que regula les emocions i enforteix el sistema immunitari. A més, analitza les conseqüències greus de la privació del son, vinculant-la amb trastorns metabòlics, neurodegeneratius i cardiovasculars. A través d'exemples clars i investigacions d'avantguarda, l'autor desmunta mites comuns i ofereix consells basats en l'evidència per optimitzar el descans nocturn, convertint el son en una eina activa per a la longevitat i el benestar.
Temas principales
- Neurociència del son: fases, cicles i funcions cerebrals durant el descans.
- Impacte del son en la memòria, l'aprenentatge i la creativitat.
- Regulació hormonal, metabolisme i control de la gana a través del son.
- Relació entre la manca de son i malalties cròniques (Alzheimer, càncer, diabetis).
- Efectes del son en el sistema immunitari i la longevitat.
- Estratègies pràctiques per millorar la higiene del son i el descans diari.
¿Para quién está recomendado?
Aquest llibre és ideal per a qualsevol persona interessada a comprendre la ciència que hi ha darrere del son i el seu impacte profund en la salut física i mental. Especialment recomanat per a lectors que pateixen trastorns del son, professionals de la salut, estudiants de neurociència o psicologia, i per a aquells que busquen millorar el seu benestar general a través d'hàbits basats en l'evidència científica.
Qué aporta este libro
- Comprensió profunda dels mecanismes biològics del son i la seva importància per a la salut.
- Informació actualitzada sobre com el son prevé malalties neurodegeneratives i metabòliques.
- Consells pràctics i aplicables per millorar la qualitat del son de manera immediata.
- Claredat per desmentir mites comuns i entendre les necessitats reals de descans.
- Una visió global que connecta el son amb l'aprenentatge, l'estat d'ànim i la longevitat.
Ficha técnica
- Autor: WALKER, MATTHEW
- Editorial: Cossetània Edicions
- Idioma: cat
- Tema: TRASTORNOS DEL SUEÑO Y SU TRATAMIENTO, DIVULGACION CIENTIFICA, HACER FRENTE A LA ENFERMEDAD Y A DETERMINADOS TRAS
- Colección: PRISMA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2023
- Número de páginas: 408
- Peso: 633 g
Valoración editorial
Una obra de referència imprescindible per a qui vulgui entendre el son des d'una base científica sòlida i aplicable. Matthew Walker combina rigor acadèmic amb una narrativa accessible, oferint al lector no només coneixements fonamentals, sinó eines pràctiques per transformar la seva relació amb el descans. El seu enfocament integrador, que connecta el son amb la prevenció de malalties i la millora cognitiva, la converteix en una lectura valuosa tant per a especialistes com per al públic general interessat en la salut i el benestar.