Descripción
LA GESTION DEL ESTRES LABORAL
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece una guía completa para identificar, prevenir y gestionar el estrés en el entorno laboral. A través de un enfoque de psicoeducación, el lector aprenderá a distinguir entre estrés positivo y negativo, comprenderá el síndrome de burnout y descubrirá por qué algunas personas se estresan más que otras. Con herramientas como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y el modelo ABC para reestructurar pensamientos, este libro proporciona recursos inmediatos para mejorar el bienestar en el trabajo y aumentar la productividad personal.
¿De qué trata?
La obra se estructura en tres bloques fundamentales. En primer lugar, aborda la psicoeducación del estrés laboral, explicando qué es, sus diferencias con la ansiedad y cómo identificar si es positivo o negativo. También analiza el burnout y sus consecuencias tanto para el trabajador como para la empresa. El segundo bloque se centra en la prevención, con estrategias para tomar conciencia, implementar hábitos saludables, mejorar habilidades sociales, gestionar el tiempo y fomentar la proactividad. Finalmente, el tercer bloque ofrece herramientas prácticas de gestión, incluyendo técnicas de respiración, relajación muscular progresiva, visualización guiada y el modelo ABC para modificar pensamientos automáticos, autoexigencia y comparaciones con el equipo. Cada capítulo concluye con ejercicios aplicables al día a día laboral.
Temas principales
- Psicoeducación sobre el estrés laboral y sus mecanismos
- Diferenciación entre estrés positivo (eustrés) y negativo (distrés)
- Síndrome de burnout o estar quemado en el trabajo
- Prevención mediante hábitos saludables y gestión del tiempo
- Herramientas de relajación: respiración diafragmática y relajación muscular progresiva
- Reestructuración cognitiva con el modelo ABC para pensamientos catastróficos
- Locus de control y proactividad como estrategias de afrontamiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales que experimentan estrés en su entorno laboral y desean herramientas prácticas para gestionarlo. También es útil para responsables de recursos humanos, mandos intermedios y directivos que buscan comprender y prevenir el estrés en sus equipos. Psicólogos, coaches y formadores en bienestar laboral encontrarán un recurso estructurado para aplicar en sesiones de entrenamiento o talleres. Está especialmente recomendado para quienes prefieren un enfoque breve, directo y aplicable sin necesidad de conocimientos previos en psicología.
Qué aporta este libro
- Proporciona un método estructurado para identificar el origen del estrés laboral y diferenciarlo de la ansiedad.
- Ofrece técnicas de relajación inmediatas (respiración, relajación muscular, imaginación) aplicables en el puesto de trabajo.
- Enseña a reestructurar pensamientos automáticos y autoexigencia mediante el modelo ABC, una herramienta validada en terapia cognitivo-conductual.
- Ayuda a desarrollar habilidades sociales y de gestión del tiempo para prevenir el estrés antes de que aparezca.
- Fomenta la proactividad y el locus de control interno como claves para recuperar el bienestar laboral.
Ficha técnica
- Autor: AFFOR HEALTH
- Editorial: Lettera Publicaciones
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2024
- Número de páginas: 47
- Peso: 250 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque eminentemente práctico y su estructura clara, ideal para quienes necesitan soluciones rápidas y efectivas contra el estrés laboral. A pesar de su brevedad, cubre desde la comprensión teórica hasta la aplicación de técnicas contrastadas como el modelo ABC y la relajación progresiva. Es una herramienta útil tanto para el trabajador individual como para profesionales que buscan material didáctico para formar equipos. Su lenguaje accesible y la ausencia de tecnicismos innecesarios lo hacen apto para cualquier lector interesado en mejorar su salud mental en el entorno laboral.