Descripción
Gimnasia y Confinamiento
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y completa para entrenar de forma individual, sin depender de instalaciones ni horarios fijos. Diseñado para superar las barreras que imponen las lesiones, la enfermedad o las circunstancias personales, la obra proporciona un método estructurado para organizar sesiones de ejercicio adaptadas a cualquier nivel y condición. El lector encontrará capítulos específicos para sus necesidades, con ejercicios claramente explicados que le permitirán diseñar un plan de entrenamiento personalizado, aprovechando al máximo el espacio y el material disponible.
¿De qué trata?
La obra aborda el desafío de mantener una rutina de ejercicio cuando no es posible entrenar en grupo o en un entorno habitual. La autora presenta un sistema organizativo que permite al lector diseñar sus propias sesiones de entrenamiento, adaptándolas a sus horarios, espacio y recursos. A través de capítulos segmentados por necesidades concretas, se ofrecen ejercicios variados y explicados de forma concisa, cubriendo situaciones como la recuperación de lesiones, la prevención de contagios o la gestión de problemas personales y emocionales. El libro no solo proporciona ejercicios, sino que enseña al lector a estructurar su propio método de entrenamiento independiente, eliminando las excusas y fomentando la autonomía en la práctica deportiva.
Temas principales
- Entrenamiento individual y autogestionado
- Adaptación del ejercicio a lesiones y condiciones de salud
- Organización de rutinas de gimnasia en espacios reducidos
- Planificación personalizada de sesiones deportivas
- Superación de barreras personales, laborales y emocionales para el ejercicio
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee mantener o iniciar una rutina de ejercicio de forma independiente, ya sea por lesiones, enfermedad, preferencias personales o circunstancias excepcionales. Es especialmente útil para deportistas que necesitan continuar su entrenamiento fuera del equipo, personas que buscan métodos seguros para evitar contagios, y quienes enfrentan limitaciones de espacio, tiempo o recursos para practicar deporte.
Qué aporta este libro
- Un método práctico para diseñar sesiones de entrenamiento personalizadas según las necesidades individuales.
- Ejercicios variados y explicados de forma sencilla, adaptables a diferentes niveles y situaciones.
- Herramientas para organizar el entrenamiento de forma autónoma, sin depender de horarios o instalaciones externas.
- Soluciones concretas para mantener la actividad física durante periodos de confinamiento, lesión o enfermedad.
Ficha técnica
- Autor: Balado Rubio, Pilar
- Editorial: Con M de Mujer Editorial SL
- Idioma: Español
- Tema: Estilo de vida, deporte y ocio, deportes y recreación al aire libre, gimnasia
- Colección: Con M de Mujer
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: marzo de 2022
- Número de páginas: 218
- Peso: 306 g
Valoración editorial
Esta obra ofrece una respuesta práctica y bien estructurada a una necesidad creciente: la de entrenar de forma independiente y adaptada a circunstancias cambiantes. La autora proporciona un enfoque metodológico que va más allá de una simple colección de ejercicios, enseñando al lector a organizar su propio entrenamiento. El libro resulta especialmente relevante para quienes buscan autonomía en su práctica deportiva, ya sea por motivos de salud, logística o preferencia personal, y presenta un contenido accesible y aplicable a diversos perfiles.