Descripción
Quiero estar tranquilo y dormir bien
Resumen del libro
En una sociedad marcada por la hiperconexión y el ritmo acelerado, recuperar la calma y el descanso reparador se ha convertido en un desafío. Harriet Griffey, experta en salud, ofrece una guía práctica y rigurosa para liberarse del estrés, la ansiedad y la fatiga crónica. A través de técnicas de respiración, ejercicios de meditación y consejos accesibles, este libro proporciona las herramientas necesarias para integrar la tranquilidad en la vida diaria y mejorar la calidad del sueño, fomentando una existencia más consciente y positiva.
¿De qué trata?
La obra aborda de manera integral la relación entre el estrés moderno y los trastornos del sueño. La autora explica cómo las exigencias constantes de conexión y actividad afectan al sistema nervioso y al bienestar general. A lo largo de sus páginas, el lector encontrará información basada en evidencia sobre los mecanismos del descanso, junto con estrategias prácticas para crear rutinas relajantes, gestionar la ansiedad y cultivar un estado mental sereno. Se trata de un manual de aplicación inmediata que combina la ciencia del sueño con técnicas de mindfulness y autocuidado.
Temas principales
- Gestión del estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.
- Técnicas de respiración y meditación para la relajación profunda.
- Mejora de la higiene del sueño y superación del insomnio.
- Desconexión digital y reducción de la sobrecarga sensorial.
- Desarrollo de una mentalidad positiva y consciente.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que sufren de falta de sueño, cansancio crónico o estrés derivado del ritmo de vida actual. También es ideal para quienes buscan herramientas prácticas de autoayuda y desarrollo personal, así como para aquellos interesados en la meditación y el mindfulness como vías para mejorar su salud mental y emocional.
Qué aporta este libro
- Un enfoque práctico y accesible para integrar la calma en la rutina diaria.
- Técnicas de respiración y meditación validadas para reducir la ansiedad.
- Consejos basados en la ciencia para mejorar la calidad del sueño de forma natural.
- Motivación constante para adoptar hábitos de vida más conscientes y equilibrados.
Ficha técnica
- Autor: Griffey, Harriet
- Editorial: Librooks Barcelona S.L.L.
- Idioma: Español
- Tema: Hacer frente al estrés, autoayuda y desarrollo personal, afirmación personal, motivación y autoestima, mente, cuerpo y espíritu, meditación y visualización
- Colección: ECLECTICA
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: febrero de 2020
- Número de páginas: 288
- Peso: 719 g
Valoración editorial
Se trata de una obra completa y bien estructurada que responde a una necesidad creciente en la sociedad actual: recuperar el equilibrio entre actividad y descanso. La autora combina rigor informativo con un tono motivador, lo que la convierte en una lectura útil tanto para quienes se inician en el autocuidado como para aquellos que buscan profundizar en técnicas de relajación. Su enfoque integrador y práctico la posiciona como una herramienta valiosa dentro del género de autoayuda y desarrollo personal.