Descripción
ANTIESTRES
Resumen del libro
Este libro ofrece un método rápido y accesible para aprender a manejar el estrés, basado en los descubrimientos de la neurociencia y la experiencia clínica del doctor David Gourion. A través de siete sesiones progresivas, el autor explica cómo desactivar los mecanismos que mantienen el estrés crónico y propone cuatro protocolos personalizados para prevenir sus consecuencias más habituales, como la ansiedad, la depresión o el picoteo compulsivo. Una guía práctica para entrenar la mente y recuperar el equilibrio emocional.
¿De qué trata?
El doctor David Gourion, psiquiatra con sólida experiencia clínica, ha desarrollado un método estructurado y práctico para combatir el estrés desde su raíz. El libro se organiza en siete sesiones de lectura fluida y progresiva, en las que el lector aprenderá a identificar y desactivar los mecanismos cerebrales que perpetúan el estrés crónico. Además, incluye cuatro protocolos personalizados diseñados para prevenir los efectos psicológicos más frecuentes de este estado: la melancolía y la depresión, la ansiedad, las pequeñas manías y el picoteo compulsivo. Cada protocolo se adapta a diferentes perfiles y necesidades, ofreciendo herramientas concretas para cada caso.
Temas principales
- Neurociencia aplicada al manejo del estrés
- Prevención de la ansiedad y la depresión
- Protocolos personalizados para el control emocional
- Regulación de la mente mediante el entrenamiento cognitivo
- Relación entre estrés crónico y hábitos compulsivos
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sufra estrés crónico o puntual y desee herramientas prácticas y fundamentadas científicamente para gestionarlo. También es útil para quienes experimentan ansiedad, melancolía, hábitos compulsivos o dificultades para regular sus emociones. Es especialmente recomendado para lectores que buscan un enfoque claro, progresivo y personalizable, sin necesidad de conocimientos previos en psicología o neurociencia.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado en siete sesiones para aprender a gestionar el estrés de forma progresiva
- Cuatro protocolos personalizados para prevenir los efectos más comunes del estrés crónico
- Herramientas basadas en neurociencia para entrenar la mente y regular las emociones
- Un enfoque práctico y accesible, sin tecnicismos innecesarios
- Una toma de conciencia motivacional que impulsa el cambio de hábitos
Ficha técnica
- Autor: David Gourion
- Editorial: Diana Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Psiquiatría, neurociencias, autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Crecimiento Personal
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2023
- Número de páginas: 288
- Peso: 446 g
Valoración editorial
Antiestrés destaca por combinar rigor científico con una estructura didáctica y accesible. El doctor Gourion logra traducir conceptos complejos de la neurociencia en herramientas prácticas que el lector puede aplicar desde la primera sesión. La inclusión de protocolos personalizados según el perfil de cada persona añade un valor diferencial frente a otros libros genéricos sobre el tema. Es una obra útil tanto para quienes se inician en el autocuidado emocional como para aquellos que ya han explorado otras aproximaciones y buscan un enfoque más sistematizado y basado en la evidencia.