Descripción
Ejercicio Físico, Mujer y Posmenopausia
Resumen del libro
Esta obra colectiva ofrece una guía científica y práctica sobre el papel del ejercicio físico durante la posmenopausia. Basada en la evidencia más reciente, analiza cómo la actividad física regular puede mitigar los efectos de la disminución hormonal, mejorar la salud ósea, cardiovascular y metabólica, y contribuir al equilibrio emocional y al bienestar general. El libro combina rigor científico con un enfoque accesible, traduciendo los hallazgos en orientaciones prácticas tanto para profesionales como para la vida cotidiana.
¿De qué trata?
La obra aborda la posmenopausia como una etapa de transformación y oportunidad para redescubrir el cuerpo y redefinir la salud. Desde una perspectiva interdisciplinar, se analiza cómo la actividad física puede convertirse en una herramienta esencial para fortalecer la autonomía, la vitalidad y la calidad de vida. Se tratan aspectos como la incorporación del ejercicio en la vida diaria, los factores que influyen en su continuidad, la valoración previa al entrenamiento y el uso del principio FITT-PV (frecuencia, intensidad, tiempo, tipo, progresión y variedad) para diseñar rutinas seguras y efectivas. Además, se examina su relación con la función sexual, la salud del suelo pélvico y el bienestar físico, emocional y social, invitando a entender esta etapa no como un final, sino como el comienzo de un envejecimiento pleno.
Temas principales
- Salud ósea, cardiovascular y metabólica en la posmenopausia
- Diseño de rutinas de ejercicio basadas en el principio FITT-PV
- Incorporación del ejercicio en la vida cotidiana y factores de adherencia
- Relación entre actividad física, función sexual y salud del suelo pélvico
- Bienestar emocional, social y empoderamiento femenino en el envejecimiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres en etapa posmenopáusica que deseen comprender cómo el ejercicio puede mejorar su salud y calidad de vida. También resulta de gran utilidad para profesionales de la salud, la educación física y el deporte que busquen fundamentar sus intervenciones con evidencia científica actualizada y aplicable.
Qué aporta este libro
- Proporciona un marco científico claro para entender los beneficios del ejercicio en la posmenopausia.
- Ofrece pautas prácticas y seguras para diseñar rutinas de actividad física adaptadas a esta etapa.
- Ayuda a identificar estrategias para mantener la motivación y la continuidad en la práctica deportiva.
- Integra aspectos físicos, emocionales y sociales para un enfoque integral del bienestar.
- Empodera a la lectora para tomar decisiones informadas sobre su salud y envejecimiento activo.
Ficha técnica
- Autor: Varios autores
- Editorial: Editorial Octaedro, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Maduración y envejecimiento, salud de la mujer, hacer frente a los problemas personales, ciencia del deporte, educación física
- Colección: Universidad
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: diciembre de 2025
- Número de páginas: 160
- Peso: 442 g
Valoración editorial
Esta obra representa una contribución relevante al campo de la salud femenina y la actividad física, al abordar la posmenopausia desde una perspectiva científica y práctica. Su enfoque interdisciplinar y su capacidad para traducir la evidencia en recomendaciones aplicables la convierten en un recurso valioso tanto para mujeres interesadas en su bienestar como para profesionales del deporte y la salud. El libro destaca por su claridad y utilidad, ofreciendo herramientas concretas para afrontar esta etapa con vitalidad y conocimiento.