Descripción
Bendito estrés
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y actualizada para transformar el estrés en una oportunidad de crecimiento personal. Basada en el programa MBSR de reducción de estrés basado en mindfulness, con más de veinte años de experiencia y avalada por estudios científicos, integra neurociencia, terapias psicológicas de tercera generación y prácticas contemplativas. El lector encontrará un método riguroso y accesible para reducir la reactividad, responder mejor a los acontecimientos y desplegar su mejor versión en la vida cotidiana.
¿De qué trata?
El libro presenta una puesta al día del programa de reducción de estrés MBSR, desarrollado originalmente por Jon Kabat-Zinn. Andrés Martín Asuero, pionero en introducir el mindfulness en España, combina más de una década de investigaciones científicas, la experiencia con más de diez mil participantes y la formación de mil profesionales. A través de explicaciones claras, ejemplos cotidianos y aplicaciones prácticas, el autor aborda las causas y consecuencias del estrés, ofreciendo un entrenamiento experimental que permite al lector convertir la tensión en un motor de cambio personal. Se exploran técnicas para reducir la reactividad emocional, mejorar la respuesta a los desafíos y cultivar una vida más plena y consciente.
Temas principales
- Reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) con evidencia científica.
- Integración de la neurociencia, las terapias psicológicas de tercera generación y las prácticas contemplativas budistas.
- Entrenamiento práctico para la gestión emocional y la reducción de la reactividad.
- Transformación del estrés en una oportunidad para el desarrollo personal y la mejora de la calidad de vida.
- Aplicación de técnicas de atención plena en la vida cotidiana para responder mejor a los acontecimientos.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee gestionar el estrés de manera efectiva y transformarlo en una herramienta de crecimiento. Es especialmente útil para quienes buscan un método riguroso, basado en la ciencia y la práctica, para mejorar su bienestar emocional, reducir la ansiedad y desarrollar una mayor resiliencia. También resulta de interés para profesionales de la salud, la psicología o el coaching que quieran profundizar en el mindfulness aplicado.
Qué aporta este libro
- Un método probado y actualizado para reducir el estrés con más de veinte años de experiencia y respaldo científico.
- Herramientas prácticas y ejemplos cotidianos para aplicar el mindfulness en situaciones reales.
- Una perspectiva integradora que combina neurociencia, psicología y tradiciones contemplativas para un cambio profundo y duradero.
- La capacidad de reducir la reactividad emocional y responder de manera más consciente a los desafíos diarios.
- Una guía para convertir el estrés en un motor de transformación personal y crear la vida que se desea vivir.
Ficha técnica
- Autor: Andrés Martín Asuero
- Editorial: Plataforma Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Familia y salud, hacer frente al estrés, autoayuda y desarrollo personal, psicología popular, afirmación personal, motivación y autoestima
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2024
- Número de páginas: 280
- Peso: 690 g
Valoración editorial
Bendito estrés destaca por su solidez metodológica y su enfoque práctico. La obra no solo ofrece un programa contrastado científicamente, sino que lo actualiza con los últimos avances en neurociencia y psicología, haciéndolo accesible para el lector no especializado. Su valor principal reside en proporcionar herramientas concretas para que el estrés deje de ser un obstáculo y se convierta en un catalizador de cambio personal. Es una lectura recomendada para quienes buscan un enfoque serio, experimentado y transformador para mejorar su bienestar diario.