Descripción
En forma para chicas con prisas
Resumen del libro
Una guía práctica y directa para aquellas mujeres que desean ponerse en forma sin invertir horas en el gimnasio. Este libro ofrece un enfoque realista: el esfuerzo es necesario, pero las recompensas van más allá de la estética. Con tablas de entrenamiento exprés, recomendaciones nutricionales y ejercicios para hacer en cualquier lugar, la obra demuestra que estar en forma es una forma de autocuidado y bienestar integral. Ideal para quienes buscan resultados sostenibles sin complicaciones.
¿De qué trata?
Este manual rompe con la idea de que para estar en forma se necesita un entrenamiento interminable y una dieta restrictiva. Las autoras proponen un método adaptado a la vida moderna, con rutinas de menos de media hora que tonifican el cuerpo y mejoran la salud cardiovascular. Incluye un test para identificar el deporte más adecuado según la personalidad y el estilo de vida de cada lectora. También aborda la alimentación previa y posterior al ejercicio, así como trucos para no perder la forma durante las vacaciones o incluso desde el sofá. El mensaje central es que el deporte no es un castigo, sino una herramienta para quererse mejor.
Temas principales
- Rutinas de entrenamiento exprés para tonificación y resistencia.
- Nutrición deportiva básica: qué comer antes y después del ejercicio.
- Adaptación del deporte a la vida cotidiana y a los viajes.
- Autocuidado y bienestar emocional a través de la actividad física.
- Selección personalizada de disciplinas deportivas según gustos y objetivos.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a mujeres con una agenda apretada que desean integrar el ejercicio en su rutina diaria sin grandes sacrificios. También es útil para aquellas que se inician en el deporte y buscan una guía sencilla y motivadora, así como para quienes quieren reforzar su autoestima a través del cuidado del cuerpo.
Qué aporta este libro
- Tablas de entrenamiento prácticas y rápidas, diseñadas para realizarse en menos de 30 minutos.
- Un test inicial que ayuda a descubrir el deporte más adecuado para cada personalidad.
- Consejos nutricionales claros para optimizar el rendimiento y la recuperación.
- Estrategias para mantener la constancia incluso en periodos de vacaciones o falta de tiempo.
- Un enfoque motivador que vincula el ejercicio físico con el bienestar emocional y la autoestima.
Ficha técnica
- Autor: Gerónimo, Georgina; Mariño, Mara
- Editorial: Zenith
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, GUIAS DE ESTILOS PERSONALES Y ESTILOS DE VIDA, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: PARA CHICAS CON PRISAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2018
- Número de páginas: 96
- Peso: 192 g
Valoración editorial
Un manual breve pero sustancial que cumple con su promesa de adaptarse a un ritmo de vida acelerado. Su tono directo y realista evita las falsas promesas de resultados milagrosos, lo que lo hace creíble y útil. La combinación de test, rutinas y consejos nutricionales lo convierte en una herramienta completa para quien busca un cambio de hábitos realista y sostenible.