Descripción
Mindfulness
Resumen del libro
En una era marcada por la dispersión constante y la sobrecarga de estímulos, recuperar la atención plena se ha convertido en una necesidad. Mónica Esgueva, especialista con más de veinte años de experiencia en meditación, ofrece una guía práctica y accesible para integrar el mindfulness en el día a día. Este libro no solo explica los fundamentos de esta disciplina, sino que proporciona ejercicios concretos para mejorar la concentración, reducir el estrés y aprender a vivir el presente con mayor conciencia y satisfacción.
¿De qué trata?
La obra aborda el mindfulness como una herramienta para contrarrestar la pérdida de foco que caracteriza la vida moderna. A través de una estructura clara, la autora desglosa qué es la atención plena, cómo funciona nuestra mente y por qué nos distraemos con tanta facilidad. A partir de ahí, propone un recorrido práctico con ejercicios diseñados para cultivar la presencia consciente en situaciones cotidianas: desde la meditación formal hasta la integración del mindfulness en el trabajo, las relaciones o los momentos de ocio. El objetivo es que el lector aprenda a gestionar sus pensamientos y emociones sin dejarse arrastrar por ellos, recuperando así el control sobre su atención y su bienestar.
Temas principales
- Mindfulness y atención plena como práctica diaria.
- Gestión de la dispersión y la sobrecarga mental.
- Reducción del estrés y la ansiedad a través de la conciencia del momento presente.
- Ejercicios prácticos de meditación y respiración.
- Integración del mindfulness en la vida laboral y personal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su capacidad de concentración, reducir el impacto del estrés cotidiano y encontrar un mayor equilibrio emocional. Es especialmente útil para quienes se sienten abrumados por las distracciones constantes y buscan una guía clara y práctica para iniciarse en el mindfulness sin necesidad de conocimientos previos. También resulta de interés para aquellos que ya practican meditación y desean profundizar en su aplicación en la vida diaria.
Qué aporta este libro
- Una introducción clara y fundamentada al mindfulness, avalada por dos décadas de práctica de la autora.
- Ejercicios prácticos y aplicables desde el primer día para mejorar la concentración y la calma interior.
- Estrategias para liberarse de las preocupaciones recurrentes y saborear el presente.
- Herramientas para afrontar la dispersión y recuperar el foco en un mundo hiperconectado.
Ficha técnica
- Autor: Mónica Esgueva
- Editorial: Zenith
- Idioma: Español
- Tema: Autoayuda y desarrollo personal. Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica; meditación y visualización.
- Colección: Autoayuda y superación
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2016
- Número de páginas: 256
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 383.0 gr
Valoración editorial
Mindfulness de Mónica Esgueva se presenta como una guía rigurosa y accesible para quienes buscan un cambio real en su relación con el tiempo y la atención. La autora combina su experiencia personal con un enfoque didáctico que evita tecnicismos innecesarios, haciendo que la práctica de la atención plena resulte alcanzable para cualquier lector. Su estructura equilibrada entre teoría y ejercicios prácticos la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes desean consolidar una práctica ya iniciada. En un contexto donde la dispersión es norma, este libro ofrece un camino concreto hacia una vida más consciente y serena.