Descripción
TRAIL PLANIFIER ET S'ENTRAINER TOME 2
Resumen del libro
Este libro ofrece una nueva y rigurosa aproximación al entrenamiento de trail running, basada en las últimas investigaciones científicas. A través de ejemplos concretos, ilustraciones didácticas y un enfoque práctico, el autor Eric Lacroix, junto al ilustrador Matthieu Forichon, proporciona las claves para que los corredores de montaña desarrollen todo su potencial. Una guía completa y accesible para planificar el entrenamiento y disfrutar tanto en los entrenamientos como en la competición.
¿De qué trata?
La obra se centra en la planificación y ejecución del entrenamiento específico para trail running. El autor desglosa las últimas investigaciones científicas sobre fisiología del esfuerzo, periodización, carga de trabajo y recuperación, transformándolas en consejos prácticos y aplicables. Con la colaboración del conocido ilustrador Matthieu Forichon, el libro combina rigor técnico con un tono ameno y lleno de humor, facilitando la comprensión de conceptos complejos. El lector encontrará herramientas para estructurar sus sesiones, evitar lesiones y optimizar su rendimiento, todo ello con el objetivo de progresar de manera sostenible y alcanzar un mayor nivel de satisfacción en la práctica del trail.
Temas principales
- Planificación del entrenamiento: periodización, ciclos de carga y descanso.
- Fisiología aplicada al trail running: adaptación al esfuerzo en montaña.
- Metodología de entrenamiento: gestión de la intensidad, el volumen y la recuperación.
- Prevención de lesiones y optimización de la recuperación.
- Estrategias para competición: gestión del ritmo, nutrición y psicología.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de trail de nivel intermedio y avanzado que buscan una base científica sólida para mejorar su rendimiento. También es de gran utilidad para entrenadores y preparadores físicos que deseen actualizar sus conocimientos sobre la planificación específica para carreras por montaña. El enfoque práctico y las ilustraciones lo hacen accesible incluso para aquellos que no tienen una formación científica previa.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento basado en la evidencia científica, traducido a consejos prácticos.
- Herramientas para diseñar un plan de entrenamiento personalizado y adaptado a los objetivos de cada corredor.
- Claves para entender y aplicar los principios de la periodización y la gestión de la fatiga.
- Una visión integral que combina el rigor técnico con el humor y la pasión por el trail running.
Ficha técnica
- Autor: LACROIX ERIC
- Editorial: AMPHORA
- Idioma: Francés
- Colección: FRANCES
- Peso: 390 g
Valoración editorial
Una obra de referencia para el corredor de trail que busca un enfoque científico y estructurado de su entrenamiento. La combinación de la experiencia de Eric Lacroix con el talento ilustrativo de Matthieu Forichon da como resultado un manual didáctico, ameno y visualmente atractivo. Recomendado para quienes desean profundizar en la planificación y dar un salto cualitativo en su rendimiento, sin perder de vista el disfrute de la disciplina.