Descripción
GAINAGE POUR LE SPORTIF
Resumen del libro
Este manual práctico y completo está diseñado para deportistas y preparadores físicos que desean integrar el trabajo de core de forma efectiva en sus entrenamientos. Lejos de limitarse a ejercicios básicos, la obra propone un enfoque innovador que conecta el gainage con el rendimiento deportivo real. A partir de fundamentos anatómicos y fisiológicos, los autores presentan una amplia variedad de ejercicios, desde los más accesibles hasta los más avanzados, utilizando el peso corporal, la ayuda de un compañero o pequeño material. El lector encontrará además capítulos específicos sobre el trabajo con niños y adolescentes, así como pautas para organizar sesiones completas y eficaces.
¿De qué trata?
El libro aborda el gainage (trabajo de estabilización del core) como una herramienta central para la mejora del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Comienza explicando los conocimientos anatómicos y fisiológicos esenciales para comprender la función de los músculos estabilizadores. A continuación, establece los principios fundamentales que deben respetarse para un entrenamiento seguro y efectivo. La parte central del manual consiste en una extensa colección de ejercicios clasificados por nivel de dificultad y objetivo, todos ellos ilustrados y descritos con claridad. Se incluyen variantes con peso corporal, con compañero y con material ligero como bandas elásticas o balones. Además, dedica secciones especiales al gainage en niños y adolescentes, adaptando la intensidad y los ejercicios a sus necesidades evolutivas, y ofrece ejemplos de organización de sesiones para diferentes deportes y niveles de condición física.
Temas principales
- Anatomía y fisiología del core: músculos implicados y su función en el movimiento y la estabilidad.
- Principios del entrenamiento de gainage: progresión, especificidad y seguridad.
- Ejercicios de gainage con peso corporal, con compañero y con pequeño material.
- Programación y organización de sesiones de gainage para diferentes objetivos deportivos.
- Adaptación del gainage para niños y adolescentes: consideraciones evolutivas y metodológicas.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de todas las disciplinas que quieran mejorar su rendimiento mediante un trabajo específico de core, así como a preparadores físicos, entrenadores y monitores que busquen recursos prácticos y variados para sus sesiones. También resulta de utilidad para estudiantes de ciencias del deporte y profesionales de la actividad física interesados en actualizar sus conocimientos sobre el entrenamiento de la estabilidad central.
Qué aporta este libro
- Un enfoque práctico y aplicado del gainage, directamente vinculado a las exigencias del deporte.
- Más de 100 ejercicios innovadores y adaptables a diferentes niveles y materiales.
- Pautas claras para diseñar sesiones progresivas y específicas para cada deporte.
- Conocimientos anatómicos y fisiológicos clave para entender la importancia del core.
- Estrategias para trabajar el gainage de forma segura y efectiva en niños y adolescentes.
Ficha técnica
- Autor: Maurelli Olivie
- Editorial: Amphora
- Idioma: Francés
- Colección: Frances
- Peso: 300 g
Valoración editorial
Una obra de referencia en el ámbito del entrenamiento del core, avalada por la experiencia de tres especialistas en preparación física. Su enfoque eminentemente práctico y la variedad de ejercicios propuestos la convierten en un recurso valioso tanto para profesionales como para deportistas autodidactas. La inclusión de capítulos dedicados a la población infantil y adolescente aporta un plus de utilidad, cubriendo un aspecto a menudo descuidado en la bibliografía sobre gainage. Un manual riguroso y accesible que cumple con creces su objetivo de enriquecer la práctica deportiva.