Descripción
DANIELS' RUNNING FORMULA
Resumen del libro
Jack Daniels, considerado por muchos el mejor entrenador de running del mundo, revela por fin en francés su método de entrenamiento validado durante más de 30 años. Este libro es una referencia internacional que te permitirá correr más tiempo y más rápido. A través del innovador índice VDOT, basado en tu nivel real, descubrirás cómo optimizar cada sesión de entrenamiento con la intensidad y los ritmos adecuados para alcanzar tus objetivos, ya sea mejorar tu marca personal o simplemente mantener la forma.
¿De qué trata?
La obra se estructura en dos partes fundamentales. En la primera, el autor explica los conocimientos fisiológicos esenciales y cómo utilizar el índice VDOT, una herramienta que calcula tu potencial real de rendimiento. En la segunda, presenta programas y planes de entrenamiento específicos para distancias que van desde los 800 metros hasta el maratón, pasando por los 1500 metros, 5000 metros, 10 kilómetros, cross y medio maratón. Además, incluye capítulos dedicados a la planificación estacional, el entrenamiento en altitud y en cinta rodante, ofreciendo una metodología completa y adaptable a cualquier nivel y calendario.
Temas principales
- Método de entrenamiento basado en el índice VDOT para determinar ritmos óptimos.
- Programas de entrenamiento específicos para distancias de 800 m, 1500 m, 5000 m, 10 km, cross, medio maratón y maratón.
- Planificación estacional y periodización del entrenamiento.
- Entrenamiento en altitud y en cinta rodante.
- Adaptación del método a diferentes niveles y objetivos (competición, recuperación, mantenimiento).
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles que deseen mejorar su rendimiento de forma estructurada y científica. Es ideal tanto para atletas que buscan preparar una competición y batir sus marcas personales, como para quienes se inician o retoman la actividad tras un parón y quieren un plan adaptado a su condición real. También es una herramienta valiosa para entrenadores y preparadores físicos que busquen fundamentos sólidos para diseñar sesiones efectivas.
Qué aporta este libro
- Un método probado durante décadas para optimizar el rendimiento sin sobreentrenar.
- Planes de entrenamiento personalizados según tu nivel real mediante el índice VDOT.
- Estrategias para afrontar distancias específicas con objetivos claros y medibles.
- Herramientas para planificar la temporada y adaptar el entrenamiento a circunstancias como la altitud o el uso de tapiz rodante.
- Conocimientos fisiológicos aplicados que te ayudarán a entender cómo mejorar tu eficiencia como corredor.
Ficha técnica
- Autor: Daniels Jack
- Editorial: Amphora
- Idioma: Francés
- Colección: Frances
- Peso: 565 g
Valoración editorial
La obra de Jack Daniels es un clásico indiscutible en la bibliografía del running, y esta edición en francés permite acceder a sus principios fundamentales a un público más amplio. Su enfoque basado en datos objetivos y en la individualización del entrenamiento lo convierte en una referencia sólida para cualquier corredor que quiera entrenar con inteligencia. Aunque el lenguaje técnico puede requerir cierta familiaridad con la fisiología del ejercicio, la claridad de los planes y la utilidad del índice VDOT hacen que sea un libro práctico y aplicable desde el primer día. Recomendado para quienes buscan un método contrastado y no simples consejos genéricos.