Descripción
SE METTRE A COURIR QUAND ON EST VIEUX GROS,SYMPA ET PAS SPOR
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y motivadora diseñada específicamente para personas que nunca han corrido o que creen que ya es demasiado tarde para empezar. Escrito por una entrenadora con experiencia real en el acompañamiento de principiantes, ofrece planes de entrenamiento progresivos que parten desde cero, adaptados a la edad, el sobrepeso y la falta de condición física. El lector encontrará explicaciones claras para progresar sin lesionarse, consejos de alimentación y el apoyo necesario para pasar de caminar a correr durante una hora. Una obra que demuestra que correr está al alcance de todos, independientemente de su punto de partida.
¿De qué trata?
La obra nace de la demanda de amigos que, por vivir lejos o sentirse demasiado mayores o con sobrepeso, no podían asistir a las clases presenciales de la autora. El libro se estructura en torno a planes de entrenamiento progresivos y realistas: la primera meta es correr seis minutos sin parar, después media hora y, finalmente, una hora completa. Cada fase incluye consejos para evitar lesiones, citas motivadoras y ánimos constantes. Además, concluye con recomendaciones dietéticas generales para ayudar al nuevo corredor a adoptar hábitos alimenticios más saludables. El tono es cercano y alentador, pensado para quienes necesitan un empujón extra para dar el primer paso.
Temas principales
- Iniciación al running para personas mayores de 60 años o con sobrepeso significativo.
- Planes de entrenamiento progresivos y adaptados a principiantes absolutos sin experiencia deportiva previa.
- Prevención de lesiones y técnicas para correr de forma segura.
- Motivación y superación de barreras psicológicas relacionadas con la edad y el estado físico.
- Consejos básicos de nutrición para complementar la práctica deportiva.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que desee comenzar a correr, especialmente a quienes superan los 40 o 60 años, tienen sobrepeso o nunca han hecho deporte de forma regular. También es útil para quienes pueden caminar durante unos treinta minutos y cuentan con la autorización médica para iniciar una actividad física. No está pensado para corredores experimentados, sino para aquellos que necesitan un método paciente, realista y adaptado a sus limitaciones iniciales.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento paso a paso que parte de la capacidad de caminar y avanza hasta correr una hora sin parar.
- Explicaciones detalladas para evitar lesiones y mejorar la técnica de carrera desde el primer día.
- Un enfoque inclusivo y motivador que tiene en cuenta la edad, el peso y la falta de condición física como punto de partida, no como obstáculo.
- Consejos prácticos de alimentación para acompañar el cambio de hábitos.
- La experiencia directa de una entrenadora que ha trabajado con personas en situaciones similares.
Ficha técnica
- Autor: CHARLAT NADINE
- Editorial: AMPHORA
- Idioma: Francés
- Colección: FRANCES
- Peso: 325 g
Valoración editorial
Este libro cubre un vacío evidente en la literatura sobre running: la mayoría de las guías están pensadas para personas jóvenes o con cierta base deportiva. La propuesta de Nadine Charlat es honesta, realista y directamente útil para un público que suele sentirse excluido del mundo del deporte. Su enfoque progresivo y su tono cercano convierten la obra en una herramienta valiosa para quienes desean iniciarse en la carrera sin sentirse juzgados o desanimados. Una lectura recomendada para cualquier persona que quiera dar el primer paso, sin importar su edad o condición física.