Descripción
Hiit
Resumen del libro
Este libro es una guía visual completa que presenta 95 rutinas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) diseñadas desde una base fisiológica. A través de detalladas ilustraciones, el lector aprenderá la inclinación, alineación y acciones musculares necesarias para ejecutar cada ejercicio de forma segura y eficaz. La obra explica los beneficios científicamente probados del HIIT para mejorar la forma física, la resistencia cardiorrespiratoria y la pérdida de peso, ofreciendo un programa flexible para fortalecer tanto el cuerpo como la mente.
¿De qué trata?
El libro desglosa el método HIIT en rutinas prácticas y accesibles, combinando la teoría del ejercicio con la aplicación directa. Cada una de las 95 rutinas está explicada con ilustraciones anatómicas que muestran la postura correcta y los músculos implicados, minimizando el riesgo de lesiones. La obra se apoya en estudios recientes que confirman la eficacia del HIIT como uno de los sistemas de entrenamiento más completos, y ofrece un programa flexible que se adapta a diferentes niveles de condición física, permitiendo al lector mejorar su técnica y progresar de manera segura.
Temas principales
- Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y su base fisiológica.
- Técnica correcta de ejecución: inclinación, alineación y activación muscular.
- Mejora de la resistencia cardiorrespiratoria y la capacidad aeróbica.
- Optimización de la quema de grasa y la pérdida de peso.
- Programas de entrenamiento flexibles para diferentes niveles y objetivos.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido tanto a principiantes que desean iniciarse en el HIIT con una base sólida y segura, como a deportistas y entrenadores que buscan ampliar su repertorio de rutinas y comprender mejor la mecánica de cada ejercicio. También es útil para cualquier persona interesada en mejorar su condición física general, perder peso o aumentar su resistencia de forma eficiente y basada en la ciencia.
Qué aporta este libro
- Una colección de 95 rutinas de HIIT explicadas paso a paso con ilustraciones anatómicas detalladas.
- Comprensión de los fundamentos fisiológicos que hacen del HIIT un método de entrenamiento altamente eficaz.
- Herramientas para ejecutar los ejercicios con la técnica correcta, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Un programa flexible y adaptable a distintos niveles de forma física y objetivos personales.
- Información respaldada por estudios recientes sobre los beneficios del HIIT para la salud y el rendimiento.
Ficha técnica
- Autor: DK
- Editorial: DK
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA
- Colección: DEPORTES DK
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2022
- Número de páginas: 224
- Peso: 678 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque visual y didáctico, que facilita la comprensión de la técnica correcta en cada ejercicio. La combinación de fundamentos fisiológicos con rutinas prácticas lo convierte en una herramienta útil tanto para quienes se inician en el HIIT como para aquellos que buscan perfeccionar su entrenamiento. Es una referencia sólida y bien estructurada dentro de la literatura deportiva actual.