Descripción
Sano, libre, vivo
Resumen del libro
Manuel Trijueque ofrece una guía práctica y fundamentada para recuperar el control sobre la salud y la vitalidad. Alejado de modas y promesas milagrosas, el libro conecta el conocimiento científico con la sabiduría ancestral para explicar cómo la fatiga y la inflamación crónica son consecuencias de hábitos desajustados. A través de principios como la nutrición real, el entrenamiento de fuerza, el descanso profundo y la gestión del estrés, el lector aprenderá a reordenar su biología para sentirse con más energía, claridad mental y autonomía personal. Una obra de consulta para quienes buscan un cambio profundo y sostenible.
¿De qué trata?
El libro propone una hoja de ruta para salir del círculo vicioso del agotamiento y la desconexión corporal. Trijueque desgrana los pilares fundamentales de una vida sana: la alimentación basada en comida real, el desarrollo de la fuerza física como base de la salud metabólica, la importancia del descanso reparador, el contacto con la naturaleza y la regulación activa del estrés. Cada capítulo combina la explicación de los mecanismos biológicos con pautas aplicables, fruto de más de veinte años de experiencia del autor en el alto rendimiento y el acompañamiento a personas. El enfoque no es añadir más tareas a la agenda, sino eliminar el ruido y los hábitos que deterioran el organismo para volver a escuchar las señales del cuerpo.
Temas principales
- Nutrición auténtica y alimentación antiinflamatoria.
- Entrenamiento de fuerza y salud metabólica.
- Regulación del estrés y descanso profundo.
- Conexión con la naturaleza y exposición solar.
- Autonomía personal y coherencia en los hábitos.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que sienten fatiga crónica, inflamación o pérdida de vitalidad y desean un enfoque serio, sin dogmas ni soluciones rápidas. También a quienes ya tienen interés por la salud y el fitness, pero buscan un marco más amplio que integre la alimentación, el movimiento y el bienestar emocional. Es un libro útil tanto para principiantes que quieren empezar con buen pie como para lectores avanzados que necesitan profundizar en la lógica detrás de las prácticas saludables.
Qué aporta este libro
- Un marco claro para identificar y corregir los hábitos que generan deterioro.
- Principios prácticos y aplicables basados en la evidencia científica y la experiencia real.
- Herramientas para recuperar la energía, el enfoque y la autonomía sobre la propia salud.
- Una perspectiva que prioriza la coherencia y la sostenibilidad frente a los resultados rápidos.
Ficha técnica
- Autor: Manuel Trijueque
- Editorial: Editorial Maluma
- Idioma: Español
- Tema: Familia y salud, forma física y alimentación, deportes y recreación al aire libre
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2026
- Número de páginas: 212
- Peso: 320 g
Valoración editorial
Se trata de una obra que destaca por su honestidad y profundidad. En un mercado saturado de soluciones superficiales, Manuel Trijueque ofrece un contenido riguroso que invita a la reflexión y a la acción. Su enfoque integrador, que combina ciencia, lógica ancestral y experiencia práctica, lo convierte en una lectura valiosa para cualquier persona interesada en mejorar su salud desde una perspectiva realista y sostenible. Es un libro que se lee con calma y se consulta con frecuencia.