Descripción
(CTRR0014) (FCOS0014) GESTION DEL ESTRES Y TRABAJO BAJO PRESION
Resumen del libro
Este manual práctico está diseñado para que el lector adquiera las competencias necesarias para manejar el estrés y rendir eficazmente bajo presión, tanto en el ámbito laboral como personal. A través de un enfoque didáctico y aplicado, la obra proporciona herramientas para identificar los factores desencadenantes, evaluar su impacto y aplicar estrategias de afrontamiento. El contenido, estructurado para la formación profesional, combina teoría con ejercicios prácticos que facilitan la asimilación de técnicas de relajación, gestión del tiempo y control emocional, convirtiéndose en un recurso esencial para mejorar la productividad y el bienestar.
¿De qué trata?
La obra aborda de manera integral el fenómeno del estrés, comenzando por su definición y los mecanismos fisiológicos y psicológicos que lo desencadenan. Se centra en la identificación de los factores estresantes específicos del entorno laboral, como la sobrecarga de trabajo, la presión por resultados o los conflictos interpersonales. A continuación, desarrolla un programa de intervención basado en técnicas contrastadas: desde la reestructuración cognitiva para modificar percepciones negativas, hasta métodos de relajación como la respiración diafragmática o la relajación muscular progresiva. También se dedica un espacio importante a la gestión del tiempo, la planificación de tareas y la asertividad para manejar situaciones de alta exigencia. El libro concluye con pautas para crear un plan personalizado de prevención del estrés, integrando hábitos saludables y estrategias de autocuidado.
Temas principales
- Identificación y análisis de factores estresantes en el entorno laboral.
- Técnicas de relajación y control de la activación fisiológica.
- Estrategias de reestructuración cognitiva para modificar pensamientos disfuncionales.
- Gestión del tiempo y priorización de tareas bajo presión.
- Desarrollo de habilidades de comunicación asertiva y resolución de conflictos.
- Elaboración de un plan personalizado de prevención y manejo del estrés.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está especialmente indicado para profesionales que desempeñan su labor en entornos de alta exigencia, así como para estudiantes de formación profesional o cursos de capacitación que necesiten adquirir competencias en gestión del estrés. También resulta de gran utilidad para cualquier persona interesada en mejorar su rendimiento bajo presión y su bienestar emocional, sin necesidad de conocimientos previos en psicología.
Qué aporta este libro
- Proporciona un método estructurado y práctico para identificar y reducir el estrés laboral.
- Ofrece técnicas aplicables de inmediato para mantener la calma y la concentración en situaciones de presión.
- Ayuda a mejorar la productividad y la toma de decisiones mediante una gestión eficaz del tiempo y las emociones.
- Facilita la creación de hábitos saludables que previenen el agotamiento y mejoran la calidad de vida.
- Incluye ejercicios y ejemplos reales que facilitan la transferencia de lo aprendido al día a día laboral.
Ficha técnica
- Autor: ANA VARELA
- Editorial: Ra-ma S.A. Editorial y Publicaciones
- Idioma: Español
- Tema: Libros de Texto y Formación - Cursos de formación
- Colección: FORMACION EN EL EMPLEO
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2025
- Número de páginas: 194
- Dimensiones: 21.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 258.0 gr
Valoración editorial
Se trata de un manual de formación eminentemente práctico, que cumple con su objetivo de dotar al lector de herramientas concretas para gestionar el estrés y trabajar bajo presión. Su enfoque didáctico, con ejercicios y pautas claras, lo convierte en un recurso útil tanto para la autoformación como para su uso en programas de capacitación empresarial. La obra destaca por su estructura progresiva y su lenguaje accesible, lo que facilita la comprensión y aplicación de los conceptos. Es una elección acertada para quienes buscan mejorar su rendimiento sin descuidar su salud mental.