Descripción
PHDA na prática
Resumen del libro
PHDA na Prática é um guia prático e transformador desenhado para adultos com Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA). O autor, Rui Pedro Ribeiro, fundador da PHDA Portugal, oferece 80 dicas aplicáveis que abrangem desde a produtividade até ao bem-estar emocional. Inclui ainda um bónus exclusivo com 30 dicas dedicadas às mulheres. O livro demonstra que, com pequenas adaptações diárias, é possível transformar o caos da PHDA em equilíbrio, promovendo autonomia, bem-estar e uma vida com mais qualidade.
¿De qué trata?
O livro aborda a PHDA na vida adulta de forma prática e direta. Rui Pedro Ribeiro compila estratégias testadas para gerir os sintomas da PHDA no dia a dia, focando-se em soluções concretas e não em teoria. As 80 dicas cobrem áreas essenciais como organização pessoal, gestão do tempo, foco no trabalho, regulação emocional e melhoria das relações. O conteúdo é estruturado para ser lido e aplicado imediatamente, ajudando o leitor a identificar os seus próprios padrões e a implementar mudanças que realmente funcionam. O bónus específico para mulheres reconhece as particularidades do diagnóstico e dos sintomas no género feminino, oferecendo orientação personalizada.
Temas principales
- Gestão da PHDA em adultos: estratégias práticas para lidar com a desatenção, impulsividade e hiperatividade.
- Produtividade e organização: técnicas para gerir tarefas, prazos e o ambiente doméstico e profissional.
- Bem-estar emocional: ferramentas para regular emoções, reduzir a ansiedade e aumentar a autoestima.
- PHDA na mulher: abordagem específica para os desafios e sintomas que afetam as mulheres com PHDA.
- Autonomia e qualidade de vida: como pequenas adaptações diárias podem gerar equilíbrio e autonomia.
¿Para quién está recomendado?
Este livro é recomendado para adultos diagnosticados com PHDA ou que suspeitem ter a condição, que procuram soluções práticas e imediatas para o dia a dia. É também útil para familiares, parceiros e profissionais de saúde que desejam compreender melhor como apoiar alguém com PHDA de forma concreta. A obra é especialmente valiosa para mulheres com PHDA, devido ao conteúdo bónus dedicado às suas necessidades específicas.
Qué aporta este libro
- Acesso a 80 dicas práticas e aplicáveis, organizadas por áreas da vida, para começar a usar de imediato.
- Uma perspetiva realista e empoderadora, mostrando que é possível viver bem com PHDA através de pequenas adaptações.
- Um bónus exclusivo com 30 dicas focadas nos desafios específicos das mulheres com PHDA.
- Estratégias baseadas na experiência do autor como fundador da PHDA Portugal, combinando conhecimento teórico com vivência prática.
- Um guia que promove autonomia e bem-estar, ajudando a transformar o caos em equilíbrio.
Ficha técnica
- Autor: Ribeiro, Rui Pedro
- Editorial: Editorial Autografia
- Idioma: Português
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2025
- Número de páginas: 102
- Peso: 137 g
Valoración editorial
PHDA na Prática é um recurso prático e acessível que se distingue pela sua abordagem direta e aplicável. O autor evita teorias complexas e foca-se em soluções que podem ser implementadas de imediato, o que é particularmente útil para o público com PHDA, que muitas vezes precisa de orientação clara e concisa. A inclusão de um capítulo bónus dedicado às mulheres é um ponto forte, reconhecendo as especificidades do diagnóstico feminino, frequentemente negligenciadas. O formato de bolso e o número reduzido de páginas tornam o livro fácil de consultar, alinhando-se com a necessidade de ferramentas práticas e de uso rápido. É uma leitura recomendada para quem busca autonomia e qualidade de vida no dia a dia com PHDA.