Descripción
LES ETIREMENTS
Resumen del libro
Esta obra es una guía completa y práctica sobre el arte de los estiramientos, diseñada para cualquier persona que desee mejorar su flexibilidad, reducir tensiones o preparar su cuerpo para la actividad física. El autor, Christophe Geoffroy, presenta tres métodos fundamentales, tres niveles de dificultad por ejercicio y más de 150 ilustraciones que facilitan la ejecución correcta de cada movimiento. Con 20 sesiones personalizadas, el libro ofrece un enfoque preciso y accesible para proteger y optimizar la forma física, tanto para el bienestar diario como para la práctica deportiva.
¿De qué trata?
El libro desmonta la idea de que existe una única forma de estirarse y propone un enfoque estructurado basado en tres métodos distintos. A través de explicaciones claras y un mínimo de conocimientos anatómicos, el lector aprenderá a aplicar los estiramientos según sus objetivos: ganar flexibilidad, relajarse, activar la musculatura antes del ejercicio o recuperar la amplitud articular después del esfuerzo. Cada ejercicio se presenta con tres niveles de dificultad, lo que permite adaptar las posiciones a las capacidades individuales, desde principiantes hasta deportistas avanzados. Las 150 ilustraciones detalladas guían al lector de la cabeza a los pies, y las 20 sesiones personalizadas ofrecen rutinas específicas para el bienestar general o para complementar la práctica deportiva.
Temas principales
- Métodos de estiramiento y sus aplicaciones específicas
- Mejora de la flexibilidad y la amplitud articular
- Relajación y reducción de tensiones corporales
- Preparación muscular antes del esfuerzo físico
- Recuperación post-ejercicio y mantenimiento de la forma física
¿Para quién está recomendado?
Esta guía está dirigida a un público muy amplio: deportistas que buscan optimizar su rendimiento y prevenir lesiones, trabajadores que pasan largas horas sentados, educadores físicos, adolescentes en crecimiento, y personas mayores que desean mantener su movilidad. Es ideal tanto para quienes se inician en los estiramientos como para aquellos con experiencia que quieren perfeccionar su técnica.
Qué aporta este libro
- Un conocimiento preciso de tres métodos de estiramiento, con ejercicios adaptados a diferentes niveles de dificultad.
- Más de 150 ilustraciones detalladas que facilitan la ejecución correcta de cada movimiento.
- 20 sesiones personalizadas para el bienestar diario o la práctica deportiva, permitiendo una aplicación inmediata.
- Un enfoque que combina teoría y práctica para proteger, mantener o mejorar la forma física de manera segura.
- Herramientas para personalizar la rutina según las necesidades y capacidades individuales.
Ficha técnica
- Autor: Christophe Geoffroy
- Editorial: Christophe Geoffroy
- Idioma: Francés
- Colección: FRANCES
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 290
- Dimensiones: 22.0 x 1.5 cm
- Peso: 662.0 g
Valoración editorial
Esta séptima edición de "Les Étirements" se consolida como un manual de referencia para quienes buscan un enfoque riguroso y práctico del estiramiento. La estructura del libro, con métodos claros, niveles de dificultad progresivos y abundante material visual, lo convierte en una herramienta útil tanto para el lector ocasional como para el profesional. Su valor reside en la capacidad de adaptar los ejercicios a diferentes perfiles y objetivos, ofreciendo un contenido accesible sin sacrificar la precisión técnica. Es una obra recomendable para cualquier persona interesada en el cuidado de su cuerpo y la mejora de su rendimiento físico.