Descripción
EJERCICIOS SIN PESAS. Manual visual de 70 ejercicios esenciales para un cuerpo fuerte y vital
Resumen del libro
Este manual visual presenta una completa compilación de 70 ejercicios diseñados para trabajar todo el cuerpo utilizando únicamente el peso corporal como resistencia. Ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia, la obra ofrece instrucciones paso a paso, consejos para evitar errores y detalladas ilustraciones anatómicas que muestran los músculos implicados en cada movimiento. Incluye además seis tablas de rutinas específicas para ayudar al lector a estructurar su entrenamiento.
¿De qué trata?
El libro se centra en el entrenamiento funcional sin necesidad de equipamiento externo. Cada uno de los 70 ejercicios y estiramientos seleccionados está orientado a mejorar la forma física general, la flexibilidad y la capacidad motora. Las rutinas refuerzan la potencia y la movilidad, mejoran la circulación sanguínea y aumentan la resistencia. Las ilustraciones anatómicas detalladas permiten comprender qué músculos se benefician con cada ejercicio, facilitando una ejecución consciente y efectiva. Las seis tablas de ejercicios creadas específicamente para la obra ofrecen planes estructurados que el lector puede seguir según su nivel y objetivos.
Temas principales
- Entrenamiento con peso corporal y calistenia
- Anatomía aplicada al ejercicio físico
- Desarrollo de fuerza, flexibilidad y resistencia sin pesas
- Mejora de la movilidad funcional y la circulación sanguínea
- Ejecución correcta de movimientos y prevención de lesiones
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean mantenerse en forma sin necesidad de acudir a un gimnasio ni invertir en equipamiento. Es adecuado tanto para quienes se inician en el ejercicio como para deportistas con experiencia que buscan nuevas rutinas o desean profundizar en la comprensión anatómica de los movimientos. También resulta útil para profesionales del fitness, instructores o fisioterapeutas que quieran ampliar su repertorio de ejercicios funcionales.
Qué aporta este libro
- Un repertorio completo de 70 ejercicios que trabajan todo el cuerpo sin necesidad de pesas ni máquinas.
- Ilustraciones anatómicas detalladas que permiten visualizar qué músculos se activan en cada movimiento.
- Instrucciones paso a paso con consejos para ejecutar correctamente los ejercicios y evitar errores comunes.
- Seis tablas de rutinas prediseñadas para estructurar el entrenamiento según diferentes objetivos y niveles.
- Un enfoque práctico que combina mejora de la fuerza, la flexibilidad, la movilidad y la resistencia general.
Ficha técnica
- Autor: Lance Liebman; Hollis
- Editorial: LIBRERO IBP
- Idioma: Español
- Tema: Anatomía, libros de ejercicio y entrenamiento físicos, mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica, gimnasia
- Colección: Anatomía
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: junio de 2017
- Número de páginas: 160
- Dimensiones: 275 x 219 mm
- Peso: 451 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque visual y didáctico, combinando instrucciones claras con un sólido respaldo anatómico. La selección de ejercicios sin pesas resulta especialmente útil para quienes buscan entrenar en casa, al aire libre o durante viajes. La inclusión de tablas de rutinas facilita la aplicación práctica, mientras que las ilustraciones aportan un valor añadido para comprender la mecánica del movimiento. Es una obra práctica y accesible que cubre las necesidades de un público amplio, desde principiantes hasta usuarios avanzados interesados en el entrenamiento funcional.