Descripción
Saber moverse
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica de ejercicios para ponerse en forma desde casa, sin necesidad de acudir a un gimnasio. Basado en la rutina del programa La mañana de La 1 de TVE, las autoras Mariló Montero y Cristina Mérida proponen un método accesible para todas las edades y condiciones físicas. A través de instrucciones claras y fotografías ilustrativas, el lector aprenderá a realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y tonificación, adaptables a sus necesidades específicas, ya sea para perder peso, ganar flexibilidad o mejorar su salud general.
¿De qué trata?
La obra presenta un programa completo de ejercicio físico diseñado para ser realizado en el hogar, con materiales sencillos y al alcance de cualquiera. Se estructura en torno a una serie de rutinas que abarcan desde el calentamiento inicial hasta los estiramientos finales, pasando por ejercicios de flexibilidad y tonificación muscular. Cada movimiento se explica de forma detallada, acompañado de consejos prácticos y observaciones sobre la postura correcta para maximizar los beneficios y evitar lesiones. Las autoras muestran en fotografías la ejecución ideal de cada ejercicio, permitiendo al lector imitar la técnica de manera segura y eficaz. El libro se adapta a diferentes objetivos, como la pérdida de peso, el mantenimiento de la forma física o la tonificación localizada, ofreciendo la posibilidad de personalizar el entrenamiento según las necesidades individuales.
Temas principales
- Ejercicio físico en el hogar sin necesidad de equipamiento especializado.
- Rutinas de calentamiento, estiramiento, flexibilidad y tonificación muscular.
- Técnica correcta de ejecución de ejercicios para seguridad y eficacia.
- Adaptación del entrenamiento a diferentes edades, condiciones físicas y objetivos.
- Mejora de la salud, la calidad de vida y el bienestar general a través del movimiento.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para personas que desean iniciarse o mantener una rutina de ejercicio desde casa, ya sea por falta de tiempo, presupuesto o por preferir la comodidad del hogar. Es especialmente útil para quienes buscan un método guiado, claro y visual, sin importar su edad o nivel de forma física inicial. También resulta adecuado para quienes siguen o han seguido el programa La mañana de La 1 y desean continuar su práctica de manera autónoma.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento estructurado y fácil de seguir, explicado paso a paso.
- La posibilidad de realizar ejercicio de forma regular sin necesidad de desplazarse a un gimnasio.
- Fotografías que muestran la postura correcta para cada ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Flexibilidad para adaptar las rutinas a objetivos concretos como adelgazar, tonificar o mantenerse activo.
- Consejos prácticos de dos expertas para aprovechar al máximo cada movimiento.
Ficha técnica
- Autor: Montero; Mariló / Mérida; Cristina
- Editorial: Ediciones Martínez Roca
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: TEMAS DE HOY VIVIR MEJOR
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: 2012
- Número de páginas: 240
- Dimensiones: 23.5 x 22.5 cm
- Peso: 882.0 g
Valoración editorial
Se trata de una guía práctica y visual que acerca el ejercicio físico al hogar de forma accesible y segura. Su valor principal reside en la claridad de las instrucciones y el apoyo fotográfico, que facilitan la comprensión y ejecución correcta de los movimientos. Es un recurso útil tanto para principiantes como para quienes buscan mantener una rutina sin depender de un gimnasio, destacando por su enfoque en la salud y el bienestar a través del movimiento adaptado a cada persona.