Descripción
Mindfulness para mejorar tu rendimiento
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica basada en los últimos avances de la neurociencia para integrar el mindfulness en la vida profesional y personal. Los autores, una neurocientífica y un coach, explican cómo la atención plena puede ayudar a gestionar el estrés, mejorar el enfoque y alcanzar un rendimiento sostenible sin agotamiento. A través de ejercicios sencillos y científicamente probados, el lector descubrirá cómo producir cambios estructurales positivos en el cerebro, aumentar la resistencia al estrés y encontrar un sosiego interior que potencie su eficacia.
¿De qué trata?
La obra aborda el desafío de mantener un alto rendimiento en un entorno de exigencias crecientes, donde la multitarea y la falta de descanso son habituales. Karolien Notebaert y Peter Creutzfeldt cuestionan la idea de que trabajar más horas o dormir menos sea la solución. En su lugar, proponen el mindfulness como una herramienta validada por la ciencia para optimizar el funcionamiento cerebral. El libro presenta investigaciones sobre cómo la práctica de la atención plena fortalece la capacidad de concentración, regula las emociones y previene el desgaste profesional. Incluye ejercicios diseñados para ser integrados en la rutina diaria, con el objetivo de mejorar tanto la productividad como el bienestar general.
Temas principales
- Neurociencia aplicada al rendimiento y la gestión del estrés.
- Mindfulness como herramienta para la mejora del enfoque y la toma de decisiones.
- Prevención del agotamiento laboral y personal a través de la atención plena.
- Ejercicios prácticos basados en la evidencia científica para el desarrollo de la resiliencia.
- Integración de la práctica mindfulness en la vida profesional y cotidiana.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a profesionales, directivos, emprendedores y cualquier persona que busque mejorar su rendimiento laboral y personal sin sacrificar su bienestar. También es útil para quienes desean comprender la base neurocientífica del mindfulness y aplicarlo de manera práctica para reducir el estrés, aumentar la concentración y encontrar un equilibrio sostenible en un entorno de alta exigencia.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara de cómo el mindfulness modifica el cerebro para mejorar el rendimiento.
- Ejercicios prácticos y validados científicamente para integrar en la rutina diaria.
- Estrategias para gestionar el estrés y prevenir el agotamiento profesional.
- Herramientas para aumentar la concentración y la eficacia sin recurrir a la multitarea.
- Un enfoque basado en la neurociencia para lograr un alto rendimiento sostenible.
Ficha técnica
- Autor: Notebaeret, Karolien; Creutzfeldt, Peter
- Editorial: Editorial Kairós SA
- Idioma: Español
- Tema: Psicología, Empresa y Gestión, Autoayuda y Desarrollo Personal, Mente, Cuerpo y Espíritu
- Colección: Psicología
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2019
- Número de páginas: 320
- Peso: 347 g
Valoración editorial
Una obra rigurosa que combina la experiencia de una neurocientífica y un coach para ofrecer una aproximación práctica y fundamentada al mindfulness aplicado al rendimiento. Su enfoque en ejercicios validados y en la explicación de los mecanismos cerebrales la convierte en una lectura útil para quienes buscan resultados concretos, más allá de la teoría. Es especialmente relevante para profesionales que desean optimizar su productividad sin comprometer su salud mental.