Descripción
Mindfulness per a principiants
Resumen del libro
Esta obra es una invitación a transformar la relación con la propia mente, las emociones y las actividades cotidianas. Jon Kabat-Zinn, pionero en la aplicación del mindfulness en contextos clínicos, ofrece una guía esencial para principiantes y practicantes avanzados. A través de prácticas y actitudes fundamentales, el lector aprenderá a conectar con el cuerpo y los sentidos, a estabilizar la atención en medio del día a día y a cultivar una presencia plena y amorosa. Un compendio valioso de décadas de investigación y enseñanza para despertar a lo que realmente somos.
¿De qué trata?
El libro desarrolla las bases del mindfulness como una forma de estar en el mundo, más allá de una técnica de relajación. Kabat-Zinn explica cómo modificar la relación con los propios pensamientos y sentimientos para reducir el sufrimiento. Se abordan conceptos clave como la importancia de ir más allá de la historia personal para conectar con la experiencia directa del momento presente. También se exploran los factores mentales que generan malestar y se presenta el concepto de "corazón pleno" (heartfulness) como sinónimo de atención plena. La obra proporciona herramientas prácticas para integrar la meditación en la vida cotidiana, el trabajo, el juego y las relaciones.
Temas principales
- Conexión con el cuerpo y los sentidos como ancla de la atención.
- Superación de la narrativa personal para acceder a la experiencia directa.
- Estabilización de la atención y la presencia en actividades rutinarias.
- Identificación de los factores mentales que provocan sufrimiento.
- El corazón pleno (heartfulness) como dimensión esencial del mindfulness.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en iniciarse en la práctica del mindfulness, así como a meditadores con experiencia que deseen profundizar en los fundamentos de la atención plena. También es útil para profesionales de la salud, la educación o el coaching que busquen una base sólida para integrar estas herramientas en su trabajo. Especialmente recomendado para quienes desean reducir el estrés, mejorar su bienestar emocional y cultivar una relación más consciente con la vida.
Qué aporta este libro
- Una guía clara y práctica para iniciar o profundizar en la meditación mindfulness.
- Herramientas para estabilizar la atención y la presencia en la vida diaria.
- Comprensión de los mecanismos mentales que generan sufrimiento y cómo transformarlos.
- Una perspectiva que integra la atención plena con la compasión y el amor hacia uno mismo.
- La experiencia condensada de décadas de investigación y enseñanza de un referente mundial.
Ficha técnica
- Autor: Kabat-Zinn; Jon
- Editorial: Editorial Kairós SA
- Idioma: Catalán
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - MENTE, CUERPO Y ESPIRITU - MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: MEDITACION Y VISUALIZACION
- Colección: PSICOLOGIA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2013
- Número de páginas: 216
- Dimensiones: 20.0 cm x 13.0 cm
- Peso: 267.0 gr
Valoración editorial
Esta obra de Jon Kabat-Zinn destaca por su claridad y profundidad, ofreciendo una introducción accesible pero rigurosa al mindfulness. Su valor reside en la capacidad de transmitir conceptos complejos de forma práctica y aplicable, evitando simplificaciones. Es un recurso sólido tanto para quienes se acercan por primera vez a la meditación como para aquellos que buscan renovar su práctica. La edición en catalán amplía su alcance a un público específico, manteniendo la calidad de la enseñanza del autor.