Descripción
El manual del buen corredor
Resumen del libro
Esta obra es una guía completa y práctica para cualquier persona que quiera iniciarse o perfeccionarse en el running. Escrita por un corredor popular y entrenador, combina planes de entrenamiento detallados, consejos sobre técnica y equipamiento, y pautas para evitar lesiones. El libro está diseñado para motivar al lector, ayudándole a disfrutar del atletismo y a alcanzar sus metas, desde los primeros pasos hasta la competición en maratones, todo ello con un enfoque práctico y accesible.
¿De qué trata?
El manual aborda el running desde una perspectiva integral, ofreciendo recursos para todos los niveles. Comienza con las bases para principiantes, incluyendo cómo calentar, estirar y elegir el equipamiento adecuado. A continuación, desarrolla planes de entrenamiento progresivos, desde los 5 km hasta el maratón, con indicaciones para mejorar el ritmo y la resistencia. También trata aspectos mentales, como la autoexigencia y la motivación, y ofrece soluciones para problemas comunes, como lesiones o malas prácticas. El tono es cercano y motivador, combinando experiencia personal con conocimientos técnicos.
Temas principales
- Planes de entrenamiento estructurados para distancias y objetivos variados (5 km, 10 km, media maratón, maratón).
- Técnicas de calentamiento, estiramiento y prevención de lesiones.
- Consejos para la elección de equipamiento (zapatillas, ropa, accesorios).
- Gestión de la motivación y la autoexigencia en el deporte.
- Corrección de hábitos perniciosos y mitos comunes del running.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de todos los niveles, desde personas que nunca han corrido y buscan una guía para empezar, hasta atletas populares que desean mejorar su rendimiento en competiciones. También es útil para entrenadores o aficionados que quieran profundizar en la preparación física y mental del running.
Qué aporta este libro
- Un enfoque práctico y motivador que facilita la adherencia al deporte.
- Planes de entrenamiento adaptables a diferentes niveles y objetivos.
- Conocimientos para evitar lesiones y optimizar el rendimiento.
- Herramientas para gestionar la autoexigencia y disfrutar del proceso.
Ficha técnica
- Autor: Serrano Palacios; Javier
- Editorial: LA ESFERA DE LOS LIBROS, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Atletismo
- Colección: DEPORTE
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 256
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 381.0 gr
Valoración editorial
Este manual destaca por su utilidad real para el corredor, al combinar la experiencia de un practicante con la rigurosidad de un entrenador. Su estructura progresiva y su tono accesible lo convierten en una herramienta valiosa tanto para iniciarse como para avanzar en el running. Es especialmente recomendable para quienes buscan un enfoque integral que abarque desde la técnica hasta la motivación, sin caer en tecnicismos excesivos.