Descripción
Y un día dejé de fumar
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y motivacional para quienes desean dejar el tabaco, basada en la experiencia personal del autor. Ricardo Artola, un exfumador de larga trayectoria, comparte su método y las claves que le permitieron superar la adicción. Más que un manual teórico, es un testimonio directo que aborda los aspectos físicos, psicológicos y emocionales del proceso, proporcionando herramientas reales para lograr el objetivo. Una obra útil para cualquier persona que busque un enfoque sincero y efectivo para liberarse del tabaco.
¿De qué trata?
El autor relata su propia lucha contra la adicción al tabaco, desde el reconocimiento de su dependencia hasta la consecución de la abstinencia. A lo largo de sus páginas, desglosa las estrategias que le funcionaron, incluyendo técnicas para manejar la ansiedad, cambiar hábitos y mantener la motivación. El libro no se limita a la teoría, sino que ofrece un plan paso a paso, con consejos sobre cómo afrontar los momentos de debilidad y cómo reprogramar la mente para no recaer. La obra también analiza los mitos comunes sobre el tabaco y la realidad de la adicción, aportando una visión honesta y sin falsas promesas.
Temas principales
- Superación de la adicción al tabaco desde la experiencia personal.
- Estrategias psicológicas y conductuales para dejar de fumar.
- Gestión de la ansiedad y los síntomas de abstinencia.
- Cambio de hábitos y reestructuración del estilo de vida.
- Prevención de recaídas y mantenimiento de la motivación a largo plazo.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a fumadores que desean dejar el tabaco, especialmente a aquellos que han intentado dejarlo sin éxito o que buscan un enfoque práctico y realista. También es útil para exfumadores que quieren reforzar su abstinencia, así como para familiares o profesionales de la salud interesados en comprender el proceso desde una perspectiva vivencial.
Qué aporta este libro
- Un método contrastado basado en la experiencia real de un exfumador.
- Herramientas prácticas para manejar la ansiedad y las ganas de fumar.
- Estrategias para cambiar la relación mental con el tabaco.
- Consejos para evitar recaídas y mantener la abstinencia a largo plazo.
- Una visión honesta y sin falsas ilusiones sobre el proceso de dejar de fumar.
Ficha técnica
- Autor: Ricardo Artola
- Editorial: La Esfera de los Libros, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Medicina - Materias Preclínicas - Toxicología. Toxicomanías
- Colección: Fuera de colección
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2012
- Número de páginas: 272
- Dimensiones: 24.0 cm x 16.0 cm
- Peso: 396.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra de gran utilidad para el público objetivo, ya que combina la credibilidad de un testimonio real con un enfoque práctico y accesible. El libro destaca por su honestidad al abordar las dificultades del proceso sin caer en promesas milagrosas, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para quienes buscan un acompañamiento sincero en su camino para dejar el tabaco. Su estructura clara y los consejos aplicables lo hacen recomendable tanto para fumadores como para profesionales que trabajan en el ámbito de la salud y las adicciones.