Descripción
Que no et facin perdre el son
Resumen del libro
Aquest llibre pràctic ofereix als adults les claus per desactivar l'estrès i l'ansietat que impedeixen un son reparador. Basat en l'experiència del Dr. Eduard Estivill, reconegut especialista en medicina del son, l'obra proporciona tècniques i estratègies senzilles per recuperar el descans i, amb ell, millorar el rendiment laboral i la vitalitat diària. Un manual imprescindible per a qui vol deixar enrere les nits en blanc i afrontar el dia a dia amb optimisme i energia.
¿De qué trata?
El llibre aborda el problema del insomni i la mala qualitat del son en adults des d'una perspectiva pràctica i accessible. L'autor desglossa les causes més comunes que alteren el descans, com l'estrès, l'ansietat i els mals hàbits, i proposa un mètode progressiu per recuperar un son reparador. A través de consells concrets i eines aplicables, el lector aprendrà a crear un ambient propici per dormir, a relaxar la ment abans d'anar al llit i a establir rutines que afavoreixin el descans profund. L'objectiu final és transformar la nit en un aliat per rendir millor durant el dia, augmentant la concentració, la productivitat i el benestar emocional.
Temas principales
- Insomni i trastorns del son en adults
- Gestió de l'estrès i l'ansietat per afavorir el descans
- Hàbits i rutines per a un son reparador
- Millora del rendiment laboral i la vitalitat diària
- Psicologia pràctica aplicada a la higiene del son
¿Para quién está recomendado?
Aquest llibre és ideal per a adults que pateixen dificultats per conciliar el son, es desperten durant la nit o no se senten descansats al matí. També és recomanable per a persones amb alt nivell d'estrès laboral, ansietat o rutines desordenades que afecten la qualitat del descans. Qualsevol que busqui un mètode pràctic i científic per dormir millor i viure amb més energia trobarà en aquesta obra una guia útil i directa.
Què aporta aquest llibre
- Tècniques pràctiques per desactivar l'estrès i l'ansietat abans de dormir.
- Un mètode progressiu per recuperar un son reparador de manera natural.
- Eines per millorar la concentració, la productivitat i l'optimisme diari.
- Consells basats en l'experiència d'un especialista en medicina del son.
- Una guia senzilla per transformar els hàbits nocturns i millorar la qualitat de vida.
Ficha técnica
- Autor: Estivill, Dr. Eduard; Miralles, Francesc; García Oro, Gabriel
- Editorial: labutxaca
- Idioma: cat
- Tema: BIOGRAFIA E HISTORIAS REALES, PROSA: NO FICCION
- Colección: LB
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 224
- Peso: 372 g
Valoración editorial
"Que no et facin perdre el son" és una obra pràctica i ben fonamentada que aborda un problema comú amb solucions accessibles. L'autor, el Dr. Eduard Estivill, aporta el seu prestigi en l'àmbit del son per oferir un mètode clar i aplicable. El llibre es distingeix per la seva capacitat de connectar el descans nocturn amb el rendiment i el benestar diari, convertint-lo en una eina valuosa per a un públic ampli que busca millorar la seva qualitat de vida sense complicacions.