Descripción
Mira la vida con otra mirada
Resumen del libro
Un manual práctico de psicología cognitiva que invita a transformar la percepción de la realidad para vivir con mayor serenidad. A través de reflexiones, técnicas y ejercicios, la autora enseña a identificar y modificar los patrones de pensamiento que generan ansiedad, dramatismo y necesidad de control. El libro ofrece herramientas para aceptar la imperfección humana, relativizar los problemas y desarrollar una mirada más flexible y compasiva hacia uno mismo y el entorno.
¿De qué trata?
La obra aborda la tendencia humana a magnificar las dificultades y a exigir un control absoluto sobre la vida, lo que genera sufrimiento innecesario. Propone un cambio de enfoque basado en los principios de la psicología cognitiva: aprender a observar los propios pensamientos sin identificarse con ellos, cuestionar las interpretaciones catastróficas y sustituir la rigidez mental por una actitud más adaptativa. Cada capítulo incluye reflexiones guiadas y ejercicios prácticos diseñados para aplicar estos conceptos en el día a día, desde la gestión de la autocrítica hasta la aceptación de la incertidumbre.
Temas principales
- Gestión de pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas.
- Aceptación de la imperfección y el error como parte de la experiencia humana.
- Reducción de la necesidad de control y la rigidez mental.
- Reestructuración de creencias limitantes sobre uno mismo y la realidad.
- Desarrollo de una mirada más realista y compasiva hacia la vida.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional y su relación con los pensamientos y las emociones. Es especialmente útil para quienes tienden a la autoexigencia, la rumiación o la ansiedad, así como para aquellos que buscan herramientas prácticas de autoconocimiento. También resulta de interés para profesionales de la salud mental, la educación o el coaching que deseen incorporar ejercicios de psicología cognitiva en su trabajo.
Qué aporta este libro
- Técnicas concretas para identificar y modificar patrones de pensamiento negativos y distorsionados. >li>Ejercicios prácticos que facilitan la aplicación de los conceptos en situaciones cotidianas.
- Una perspectiva realista y humana que ayuda a reducir la presión por la perfección y el control.
- Herramientas para cultivar una actitud más flexible, serena y compasiva ante los desafíos.
Ficha técnica
- Autor: Gonçalves -, Andréa
- Editorial: Editorial Octaedro, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: HORIZONTES
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: septiembre de 2016
- Número de páginas: 160
- Peso: 238 g
Valoración editorial
Se trata de una obra divulgativa bien estructurada que combina rigor conceptual con aplicabilidad práctica. Su enfoque en la reestructuración cognitiva la hace accesible sin perder profundidad, y los ejercicios propuestos ofrecen un valor añadido para el lector que busca un cambio real. Es una lectura recomendable para quienes desean iniciar un proceso de autoconocimiento desde una perspectiva psicológica sólida y sin tecnicismos innecesarios.