Descripción
Este libro te hará controlar tus emociones
Resumen del libro
Este libro te hará controlar tus emociones es una guía práctica y concisa que te enseña a identificar y gestionar los pensamientos negativos y las emociones tóxicas que afectan tu día a día. Basado en las últimas investigaciones en terapia cognitiva y psicología moderna, la doctora Jessamy Hibberd y la periodista Jo Usmar ofrecen técnicas probadas y ejercicios sencillos para reducir la preocupación, recuperar el control mental y emocional, y aumentar tu bienestar. En pocas horas, aprenderás a respirar, concentrarte y liberarte del estrés de manera rápida y efectiva, incrementando la seguridad y la serenidad en tu vida.
¿De qué trata?
Este libro aborda cómo los pensamientos y emociones negativos pueden desbordarnos cuando no estamos en nuestro mejor momento, afectando nuestra energía y capacidad para afrontar el día a día. A través de un enfoque claro y directo, la obra enseña a dar la vuelta a esos patrones mentales dañinos, proporcionando herramientas para liberarse de ellos. Incluye ejercicios prácticos sobre respiración, concentración y manejo de la preocupación, todo basado en la terapia cognitiva y la psicología moderna. El objetivo es que el lector recupere el control de su mente y cuerpo, duerma de manera más reparadora y gane en seguridad y felicidad cotidiana.
Temas principales
- Gestión de pensamientos negativos y emociones tóxicas.
- Técnicas de terapia cognitiva para reducir la preocupación y el estrés.
- Ejercicios de respiración y concentración para la serenidad.
- Recuperación del control mental y emocional en la vida diaria.
- Mejora del sueño y aumento de la seguridad personal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está recomendado para personas que buscan herramientas prácticas y rápidas para manejar el estrés, la ansiedad o las emociones negativas en su día a día. Es ideal para quienes desean un enfoque basado en la psicología moderna, sin necesidad de conocimientos previos, y que prefieren soluciones aplicables en poco tiempo. También es útil para aquellos que quieren mejorar su bienestar emocional, aumentar su autoestima y recuperar la serenidad en situaciones cotidianas.
Qué aporta este libro
- Técnicas probadas para reducir la preocupación y el estrés de forma rápida.
- Ejercicios prácticos de respiración y concentración para ganar serenidad.
- Herramientas para liberarse de pensamientos negativos y emociones tóxicas.
- Métodos para mejorar la calidad del sueño y la seguridad personal.
- Un enfoque claro y accesible basado en la terapia cognitiva moderna.
Ficha técnica
- Autor: Hibberd; Jessamy
- Editorial: Roca Editorial
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: NO FICCION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2015
- Número de páginas: 176
- Dimensiones: 17.5 cm x 12.5 cm
- Peso: 100.0 gr
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque práctico y directo, ideal para quienes buscan resultados inmediatos en la gestión emocional. La combinación de la experiencia clínica de la doctora Hibberd con la claridad divulgativa de Jo Usmar ofrece un contenido riguroso pero accesible. Su formato de bolsillo y su brevedad lo convierten en una herramienta fácil de llevar y consultar en cualquier momento. Para el público objetivo, representa una guía eficaz para recuperar el control sobre las emociones y mejorar la calidad de vida sin grandes inversiones de tiempo.