Descripción
Este libro te hará dormir
Resumen del libro
Este libro te hará dormir es una guía práctica basada en la terapia cognitivo-conductual y la psicología moderna, diseñada para ayudarte a recuperar un sueño reparador. La doctora Jessamy Hibberd y Jo Usmar ofrecen técnicas probadas y ejercicios sencillos para romper patrones negativos de pensamiento que interfieren con el descanso. A través de sus páginas, el lector aprenderá a entender por qué se siente, piensa y actúa de cierta manera, y cómo modificar esos hábitos para lograr mayor calma, bienestar y control sobre su vida diaria.
¿De qué trata?
La obra aborda el problema del insomnio y los trastornos del sueño desde un enfoque práctico y accesible. Explica cómo las preocupaciones y los pensamientos recurrentes pueden impedir conciliar el sueño o provocar despertares tempranos, y ofrece estrategias concretas para interrumpir esos ciclos. Basándose en las últimas investigaciones en terapia cognitiva, el libro propone ejercicios diseñados para cambiar la relación del lector con el sueño, fomentar la relajación y establecer rutinas saludables. El objetivo es que el lector pueda volver a dormir profundamente, sintiéndose más descansado y feliz, y notando los beneficios del buen descanso en su vida cotidiana.
Temas principales
- Terapia cognitivo-conductual aplicada al insomnio.
- Identificación y ruptura de patrones de pensamiento negativos.
- Técnicas de relajación y gestión del estrés para facilitar el sueño.
- Establecimiento de rutinas saludables de descanso.
- Mejora del bienestar general y la autoestima a través del sueño reparador.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que experimente dificultades para dormir, ya sea para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche. Es especialmente útil para quienes sienten que sus preocupaciones les impiden descansar y buscan soluciones prácticas, basadas en la evidencia, sin recurrir a fármacos. También es recomendado para lectores interesados en el autocuidado, la psicología aplicada y el desarrollo personal, que deseen mejorar su calidad de vida a través de un descanso más profundo y reparador.
Qué aporta este libro
- Herramientas prácticas y ejercicios basados en la terapia cognitiva para combatir el insomnio.
- Estrategias para identificar y cambiar los pensamientos que impiden dormir.
- Un enfoque claro y accesible que permite aplicar las técnicas de inmediato.
- Beneficios medibles en el bienestar diario, como mayor energía y menor ansiedad.
- Una guía para recuperar el control sobre el sueño sin necesidad de medicación.
Ficha técnica
- Autor: Hibberd; Jessamy
- Editorial: Roca Editorial
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: NO FICCION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2014
- Número de páginas: 160
- Dimensiones: 17.5 cm x 13.0 cm
- Peso: 138.0 gr
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque práctico y fundamentado en la psicología moderna, ofreciendo soluciones reales a un problema común como el insomnio. Su formato de bolsillo y su extensión moderada lo convierten en una lectura accesible y manejable para cualquier persona que busque mejorar su descanso. La propuesta de las autoras combina rigor científico con ejercicios aplicables, lo que lo hace idóneo para quienes desean un cambio efectivo sin complicaciones. Es una herramienta útil para el público interesado en la autoayuda y el bienestar emocional.