Descripción
BIBLIA DE LA ESCALADA
Resumen del libro
Escrito por los reconocidos escaladores y entrenadores Martin Mobråten y Stian Christophersen, Biblia de la escalada es un manual completo y actualizado que reúne las mejores técnicas europeas de entrenamiento para escaladores de todos los niveles. Basado en años de experiencia personal e investigación, este libro ofrece un enfoque integral que abarca los aspectos técnicos, físicos y mentales necesarios para mejorar el rendimiento, tanto en rocódromo como en roca. Con más de 400 fotografías ilustrativas, tablas de entrenamiento específicas y planes prácticos, el lector encontrará las herramientas necesarias para entrenar de manera más eficaz y superar sus límites.
¿De qué trata?
La obra se estructura como una guía práctica que desglosa los factores clave para escalar mejor. Los autores explican cómo trabajar la resistencia, la potencia y la fuerza de dedos mediante tablas multipresa y ejercicios específicos. Además, profundizan en el entrenamiento mental, abordando la motivación, la gestión del miedo a caerse y la concentración. El libro también incluye tácticas de escalada, rutinas de entrenamiento general, estrategias para la prevención de lesiones y planes de entrenamiento personalizables. Todo ello se complementa con relatos de escaladores de alto nivel, una entrevista con la escaladora Eva López y un prólogo del escritor Jo Nesbø.
Temas principales
- Entrenamiento específico para la escalada: resistencia, potencia y fuerza de dedos.
- Preparación mental: motivación, control del miedo y concentración.
- Técnicas y tácticas para mejorar el rendimiento en roca y rocódromo.
- Prevención de lesiones y cuidado del cuerpo del escalador.
- Planificación de entrenamientos con tablas multipresa y rutinas personalizadas.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a escaladores de todos los niveles que deseen mejorar su rendimiento de forma estructurada y eficaz. Es especialmente útil para aquellos que buscan un enfoque basado en la ciencia del entrenamiento y la experiencia práctica, ya sean principiantes que quieren empezar con buen pie o escaladores avanzados que desean superar estancamientos y optimizar su preparación física y mental.
Qué aporta este libro
- Un sistema de entrenamiento completo que integra técnica, condición física y psicología.
- Herramientas prácticas como tablas multipresa y planes de entrenamiento listos para aplicar.
- Conocimiento experto basado en la investigación y la experiencia de entrenadores internacionales.
- Estrategias para prevenir lesiones y mantener una práctica saludable a largo plazo.
- Inspiración a través de testimonios y entrevistas con escaladores de élite.
Ficha técnica
- Autor: MOBRATEN
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: ESCALADA Y MONTAÑISMO
- Colección: BIBLIOTECA PRACTICA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2021
- Número de páginas: 352
- Peso: 870 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como un recurso de referencia para quienes buscan un enfoque metódico y profesional del entrenamiento en escalada. La combinación de teoría aplicada, ejercicios visuales y testimonios reales la convierte en una herramienta útil tanto para autodidactas como para entrenadores. Su valor radica en la capacidad de ofrecer un plan de mejora tangible, abordando desde la fuerza física hasta la fortaleza mental, aspectos que suelen descuidarse en otros manuales.