Descripción
Entrenamiento para escalada
Resumen del libro
Este manual es la guía de entrenamiento más completa para escaladores de todos los niveles. Eric J. Hörst, reconocido entrenador e investigador, combina las últimas investigaciones en ciencia deportiva con su vasta experiencia como escalador para ofrecer un programa práctico y actualizado. El lector encontrará información detallada sobre técnica, fuerza, movilidad, nutrición, recuperación y preparación mental, todo estructurado en 13 capítulos que incluyen tablas de autoevaluación para medir el progreso.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un sistema de entrenamiento integral que aborda todos los aspectos necesarios para mejorar el rendimiento en escalada. A lo largo de sus 13 capítulos, Eric J. Hörst explica cómo optimizar la técnica de movimiento, desarrollar la fuerza específica para escalada, mejorar la movilidad y flexibilidad, y fortalecer la resistencia mental. También profundiza en la importancia de la nutrición adecuada, los protocolos de recuperación y la prevención de lesiones. El epílogo incluye tablas prácticas de entrenamiento y herramientas de autoevaluación que permiten al escalador personalizar su plan de trabajo según sus objetivos y nivel actual.
Temas principales
- Técnica de escalada y eficiencia de movimiento
- Desarrollo de fuerza específica para escalada
- Movilidad y flexibilidad aplicadas a la escalada
- Preparación mental y gestión del miedo
- Nutrición deportiva para escaladores
- Recuperación y prevención de lesiones
- Planificación de entrenamiento y autoevaluación
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a escaladores de todos los niveles que deseen mejorar su rendimiento de forma estructurada y basada en la ciencia. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque sistemático del entrenamiento, ya sean principiantes que quieren construir una base sólida o escaladores experimentados que desean superar estancamientos y alcanzar nuevos grados de dificultad. También resulta valioso para entrenadores y monitores de escalada que necesiten recursos actualizados para planificar sesiones de entrenamiento.
Qué aporta este libro
- Un programa de entrenamiento completo y basado en la evidencia científica más reciente.
- Herramientas prácticas de autoevaluación para medir el progreso y ajustar el plan de entrenamiento.
- Estrategias específicas para mejorar la técnica, la fuerza y la resistencia mental.
- Conocimientos sobre nutrición y recuperación adaptados a las demandas de la escalada.
- Protocolos para prevenir lesiones y gestionar la carga de entrenamiento de forma segura.
Ficha técnica
- Autor: Hörst, Eric J.
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: ESCALADA Y MONTAÑISMO
- Colección: DESNIVEL
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: febrero de 2018
- Número de páginas: 352
- Peso: 870 g
Valoración editorial
Este manual se consolida como una referencia imprescindible para cualquier escalador que quiera entrenar con inteligencia. La combinación de rigor científico y experiencia práctica de Eric J. Hörst ofrece un contenido fiable y directamente aplicable. Su estructura clara y las tablas de autoevaluación facilitan la personalización del entrenamiento, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para aficionados como para profesionales del sector.