Descripción
Correr embarazada
Resumen del libro
Este manual ofrece una guía práctica y basada en la experiencia real para aquellas mujeres corredoras que desean mantener su actividad deportiva durante el embarazo. La autora, atleta y entrenadora, comparte su vivencia personal de cómo adaptó sus entrenamientos de carrera a pie sin renunciar a su pasión, siempre bajo supervisión médica. El libro proporciona pautas claras sobre los cambios físicos, la adaptación del ejercicio y los procesos de control necesarios para disfrutar de una gestación activa y saludable.
¿De qué trata?
El libro aborda la compatibilidad entre la carrera a pie y el embarazo desde un enfoque práctico y personal. Mª Luisa Baena, atleta y entrenadora, relata cómo afrontó su segundo embarazo sin abandonar el running, una actividad que la hacía feliz y para la que estaba preparada. A través de su experiencia, detalla el proceso de adaptación de sus entrenamientos habituales a su nuevo estado, manteniendo la carrera hasta bien entrado el tercer trimestre. La obra incluye las pautas seguidas, los cambios en la rutina, las pruebas de esfuerzo realizadas para controlar su estado físico y las pruebas médicas para supervisar la salud del bebé. El resultado es un testimonio de cómo es posible conciliar la maternidad con el deporte de resistencia con la debida planificación y supervisión profesional.
Temas principales
- Adaptación del entrenamiento de running durante el embarazo.
- Pautas de ejercicio físico seguro para la mujer gestante.
- Control médico y pruebas de esfuerzo en el embarazo.
- Experiencia personal de una atleta durante la gestación.
- Procesos de cambio físico y adaptación deportiva.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a mujeres corredoras, tanto atletas de competición como aficionadas a las carreras populares, que planean un embarazo o ya están embarazadas y desean continuar con su actividad deportiva de forma segura. También es de interés para entrenadores, profesionales de la actividad física y del ámbito sanitario que busquen una perspectiva práctica sobre el running durante la gestación.
Qué aporta este libro
- Una guía realista y probada para mantener la carrera a pie durante el embarazo.
- Pautas concretas para adaptar los entrenamientos a cada trimestre de gestación.
- Información sobre la compatibilidad entre el deporte de resistencia y la supervisión médica.
- Un testimonio motivador que demuestra que es posible no renunciar a la actividad física siendo madre.
Ficha técnica
- Autor: Baena Reyes, Mª Luisa
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: Ciencia del deporte, educación física, maratón y carrera a campo traviesa
- Colección: Manuales
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2016
- Número de páginas: 128
- Peso: 282 g
Valoración editorial
Se trata de un manual breve y directo que aborda una cuestión poco tratada en la literatura deportiva: cómo seguir corriendo durante el embarazo. Su principal valor reside en la experiencia real de la autora, que combina su doble faceta de atleta y madre, ofreciendo un enfoque práctico y documentado. Es una obra útil para cualquier corredora que busque información veraz y aplicable sobre cómo gestionar su pasión por el running durante la gestación, sin caer en generalidades ni recomendaciones genéricas.