Descripción
ESTIRAMIENTOS
Resumen del libro
Este manual visual, escrito por la montañera y aventurera Chus Lago, ofrece una guía práctica y clara sobre los estiramientos esenciales para cualquier persona que desee mantenerse en forma, prevenir lesiones o mejorar su recuperación. Con el asesoramiento de dos fisioterapeutas, la obra combina teoría accesible con rutinas visuales que explican qué estirar, para qué sirve cada movimiento y, sobre todo, cómo realizarlo correctamente. Un recurso imprescindible para deportistas, montañeros y quienes buscan bienestar físico.
¿De qué trata?
El libro aborda los estiramientos desde una perspectiva práctica y fundamentada. Chus Lago, reconocida por su trayectoria en el montañismo, presenta las rutinas imprescindibles para el cuidado del cuerpo, explicando su utilidad tanto en la prevención de lesiones como en la recuperación tras el esfuerzo. La obra se estructura en dos partes: una introducción teórica a cargo de fisioterapeutas, que ayuda a comprender la fisiología del estiramiento, y una sección visual con ejercicios detallados. Cada movimiento se describe con imágenes y pautas claras para ejecutarlo de forma segura, adaptándose a distintos niveles de condición física.
Temas principales
- Prevención de lesiones mediante estiramientos específicos.
- Técnicas de estiramiento para la recuperación muscular.
- Rutinas visuales paso a paso para todo el cuerpo.
- Fundamentos teóricos del estiramiento explicados por fisioterapeutas.
- Aplicación práctica para deportes de montaña y actividad física general.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de todos los niveles, especialmente a montañeros, escaladores y aficionados a actividades al aire libre que buscan mejorar su rendimiento y cuidar su cuerpo. También es útil para personas que desean iniciarse en los estiramientos de forma segura, así como para profesionales de la actividad física que necesiten un recurso visual y didáctico para sus rutinas.
Qué aporta este libro
- Guía visual clara para aprender a estirar correctamente, evitando errores comunes.
- Conocimientos básicos de fisiología aplicada al estiramiento, gracias al asesoramiento de fisioterapeutas.
- Rutinas prácticas que pueden integrarse en la vida diaria o en la preparación deportiva.
- Enfoque específico para la prevención y recuperación de lesiones en deportes de montaña.
Ficha técnica
- Autor: Chus Lago
- Editorial: Ediciones Desnivel
- Idioma: Español
- Tema: Entrenamiento y dirección técnica deportiva - Escalada y montañismo
- Colección: Fuera de colección
- Fecha de edición: 2012
- Número de páginas: 108
Valoración editorial
Una obra práctica y bien estructurada que cubre una necesidad real entre deportistas y personas activas: saber estirar correctamente. La combinación de la experiencia de una montañera de élite con el rigor de fisioterapeutas aporta credibilidad y utilidad. Su formato visual y conciso la convierte en un recurso accesible, ideal tanto para principiantes como para quienes buscan perfeccionar su técnica.