Descripción
Programas de entrenamiento para la mejora de la fuerza màxima y la potencia del tren inferior
Resumen del libro
Este manual técnico ofrece una guía práctica y fundamentada para deportistas, entrenadores y preparadores físicos que buscan optimizar el rendimiento del tren inferior. A través de programas de entrenamiento específicos, la obra aborda cómo desarrollar la fuerza máxima y la potencia, dos cualidades esenciales en la mayoría de disciplinas deportivas. El lector encontrará metodologías de trabajo, ejercicios y pautas de periodización, todo ello explicado de forma clara y aplicable, con el respaldo del conocimiento científico en ciencias del deporte.
¿De qué trata?
El libro se centra en la importancia de la fuerza y la potencia del tren inferior para el rendimiento deportivo. Explica cómo estas capacidades físicas influyen en gestos como saltos, sprints y cambios de dirección, y propone programas de entrenamiento estructurados para mejorarlas. Se abordan conceptos como la evaluación inicial del deportista, la selección de ejercicios (sentadillas, peso muerto, saltos, etc.), la dosificación de cargas y la planificación de ciclos de entrenamiento. Todo ello orientado a la aplicación práctica, con ejemplos y tablas que facilitan la implementación directa en el trabajo diario.
Temas principales
- Fisiología y biomecánica de la fuerza máxima y la potencia en el tren inferior.
- Metodología de entrenamiento: ejercicios, series, repeticiones y descansos.
- Periodización y planificación de programas específicos para diferentes deportes.
- Evaluación y control del rendimiento: test de fuerza y potencia.
- Prevención de lesiones y criterios de progresión segura.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a entrenadores personales, preparadores físicos, fisioterapeutas y estudiantes de ciencias de la actividad física y el deporte que deseen profundizar en el entrenamiento del tren inferior. También es útil para deportistas avanzados que busquen estructurar su propio entrenamiento con base científica. No es una obra para principiantes sin conocimientos previos de entrenamiento de fuerza.
Qué aporta este libro
- Programas de entrenamiento detallados y listos para aplicar, con ejercicios y cargas específicas.
- Fundamentación científica que respalda cada metodología propuesta.
- Criterios claros para la evaluación del progreso y la adaptación de las cargas.
- Enfoque práctico que facilita la transferencia del conocimiento al entrenamiento real.
Ficha técnica
- Autor: Daniel Juárez
- Editorial: Wanceulen Editorial S.L.
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: Pdte. Colección
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 162
- Dimensiones: 24.0 cm x 17.0 cm
- Peso: 401.0 g
Valoración editorial
Se trata de una obra técnica y especializada que cubre un aspecto concreto del entrenamiento deportivo con rigor y aplicabilidad. Su principal valor reside en la concreción de los programas propuestos, lo que la convierte en una herramienta útil para profesionales que buscan resultados medibles. Aunque el enfoque es muy específico, cumple con creces su objetivo de servir como guía práctica para la mejora de la fuerza y potencia del tren inferior.