Descripción
Cambia de vida. Ponte a correr
Resumen del libro
Este manual práctico y accesible, escrito por la especialista en medicina deportiva Eva Ferrer Vidal-Barraquer, es la guía definitiva para iniciarse en el running o perfeccionar la técnica. La obra desglosa todo lo necesario para convertir el acto de correr en un hábito saludable y transformador: desde la preparación física y mental hasta la prevención de lesiones, pasando por la alimentación adecuada y el equipamiento esencial. Con un enfoque claro y motivador, el libro ofrece un plan de entrenamiento completo para principiantes y profundiza en los beneficios psicológicos de esta actividad, ayudando al lector a integrar el deporte en su vida diaria de forma segura y efectiva.
¿De qué trata?
El libro se estructura en tres partes diferenciadas que guían al lector en su viaje hacia el running. En la primera, la autora explora la experiencia emocional de correr, el poder de la mente del corredor y las particularidades físicas que deben considerarse, incluyendo las diferencias entre hombres y mujeres. La segunda parte es práctica y didáctica: explica el equipamiento necesario, la técnica de carrera más recomendable y propone un plan de entrenamiento progresivo diseñado para principiantes. Finalmente, la tercera sección aborda aspectos complementarios esenciales como la nutrición específica para corredores, las lesiones más comunes y cómo prevenirlas, así como consejos para practicar running en familia, convirtiendo este deporte en una actividad compartida y sostenible.
Temas principales
- Iniciación al running y planes de entrenamiento para principiantes.
- Técnica de carrera, biomecánica y prevención de lesiones.
- Psicología del corredor: motivación, superación y beneficios mentales.
- Equipamiento básico y nutrición adaptada al deporte de resistencia.
- Running como herramienta de cambio de hábitos y estilo de vida.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido tanto a personas que desean iniciarse en el running sin conocimientos previos como a aquellos corredores noveles que ya han dado sus primeros pasos y quieren profundizar en técnica, prevención y rendimiento. También es útil para quienes buscan una guía clara y motivadora que integre el deporte en su vida cotidiana de forma segura y saludable.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento completo y progresivo para empezar a correr desde cero.
- Conocimientos prácticos para evitar lesiones y mejorar la técnica de carrera.
- Claves para entender los beneficios físicos y psicológicos del running.
- Consejos sobre alimentación y equipamiento adaptados a las necesidades del corredor.
- Estrategias para mantener la motivación y convertir el running en un hábito duradero.
Ficha técnica
- Autor: Ferrer Vidal-Barraquer, Eva
- Editorial: Ediciones Oniro
- Idioma: Español
- Tema: Cosmética, peluquería y belleza, Deportes y recreación al aire libre
- Colección: Terapias Naturales
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: febrero de 2013
- Número de páginas: 224
- Peso: 340 g
Valoración editorial
Se trata de una obra divulgativa y rigurosa que cumple con su propósito de ser una guía completa para el corredor principiante. La autora combina su experiencia en medicina deportiva con un enfoque motivacional, ofreciendo información útil y aplicable sin caer en tecnicismos innecesarios. Es especialmente recomendable para quienes buscan un punto de partida sólido y seguro para integrar el running en su vida, abordando tanto los aspectos prácticos como los emocionales del deporte.