Descripción
Relajación y meditación
Resumen del libro
Este manual ofrece una guía completa para comprender y gestionar el estrés, centrándose en el aprendizaje práctico de habilidades de relajación. El autor, Alberto Amutio Kareaga, explica detalladamente el funcionamiento de cada técnica formal, proporcionando instrucciones precisas para su práctica y enseñanza. Dirigido a profesionales, estudiantes y cualquier lector interesado en el crecimiento personal, el libro explora cómo la relajación puede aplicarse en ámbitos como la salud, la organización y la educación, con el objetivo de mejorar el bienestar físico y psicológico, y la calidad de vida diaria.
¿De qué trata?
La obra se adentra en el proceso de formación y manejo del estrés, ofreciendo una visión integral de sus mecanismos. A continuación, se enfoca en el aprendizaje de diversas técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno o la meditación. Para cada una, el autor desglosa su modo de funcionamiento, sus efectos diferenciales y proporciona instrucciones detalladas y precisas tanto para la práctica personal como para la enseñanza a otros. El libro subraya que el entrenamiento en relajación puede ser altamente individualizado y adaptado a contextos específicos, como el clínico, el laboral o el escolar, para alcanzar objetivos concretos relacionados con la reducción del estrés, la mejora del rendimiento y el fomento del bienestar general.
Temas principales
- Mecanismos de formación y manejo del estrés.
- Técnicas formales de relajación: fundamentos, funcionamiento y efectos diferenciales.
- Instrucciones detalladas para la práctica y enseñanza de la relajación.
- Aplicación de la relajación en los ámbitos de la salud, organizacional y escolar.
- Relación entre relajación, bienestar físico y psicológico, y crecimiento personal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales de la psicología, la salud y la educación que busquen herramientas prácticas para la intervención. También es de gran utilidad para estudiantes universitarios de estas disciplinas, así como para cualquier lector interesado en aprender a afrontar el estrés de forma efectiva y en iniciar un camino de crecimiento personal a través de la relajación y la meditación.
Qué aporta este libro
- Una comprensión profunda y práctica de las técnicas de relajación más relevantes.
- Instrucciones precisas y detalladas para aplicar y enseñar cada técnica de forma autónoma.
- Un enfoque individualizado para adaptar el entrenamiento a diferentes necesidades y contextos.
- Herramientas concretas para mejorar el bienestar físico y psicológico, y la calidad de vida.
Ficha técnica
- Autor: Amutio Kareaga, Alberto
- Editorial: Biblioteca Nueva
- Idioma: Español
- Tema: Psicología, Deportes y recreación al aire libre, Gimnasia
- Colección: Psicología Universidad
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2006
- Número de páginas: 256
- Peso: 308 g
Valoración editorial
Se trata de un manual riguroso y práctico que combina fundamentos teóricos con una guía de aplicación directa. Su valor principal reside en la claridad y el detalle con que aborda cada técnica, lo que lo convierte en un recurso útil tanto para el aprendizaje autodidacta como para la formación de profesionales. Es una obra de referencia para quienes buscan un enfoque estructurado y basado en la evidencia para el manejo del estrés y la promoción del bienestar.