Descripción
Trail Running
Resumen del libro
Este libro es la guía definitiva para adentrarse en el mundo del trail running, tanto para principiantes como para corredores de montaña con experiencia que buscan perfeccionar su técnica. Escrito por dos expertos de la escena internacional, Meghan M. Hicks y Bryon Powell, la obra ofrece un compendio de conocimientos esenciales que abarcan desde la elección del calzado y el equipamiento básico hasta planes de entrenamiento específicos, consejos de nutrición e hidratación, y estrategias para prevenir lesiones. El lector encontrará una hoja de ruta completa para disfrutar de la carrera por montaña con seguridad y rendimiento.
¿De qué trata?
La obra explora en profundidad qué significa realmente correr por la montaña, diferenciando esta disciplina del running en asfalto. Los autores desglosan las técnicas de pisada más efectivas para terrenos irregulares y desniveles, y ofrecen criterios claros para seleccionar el calzado y el material técnico adecuado según el tipo de terreno y la distancia. Además, el libro incluye pautas detalladas sobre hidratación y alimentación para entrenamientos y competiciones, así como planes de entrenamiento progresivos diseñados para mejorar la resistencia y la fuerza específica. Un apartado fundamental está dedicado a la salud y la prevención de lesiones comunes en este deporte, y se cierra con una selección de carreras emblemáticas que sirven de inspiración y motivación para fijar nuevos objetivos.
Temas principales
- Técnica de carrera y biomecánica en terrenos de montaña. >li>Selección de calzado, vestimenta y equipamiento técnico específico para trail.
- Planificación de entrenamientos: resistencia, fuerza, cuestas y descensos.
- Estrategias de nutrición e hidratación para el esfuerzo prolongado.
- Prevención de lesiones, recuperación y cuidado del corredor.
- Orientación y navegación en entornos naturales.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de todos los niveles que deseen iniciarse o progresar en el trail running. Es especialmente útil para quienes provienen del asfalto y buscan una transición segura y efectiva a la montaña, así como para corredores de montaña con experiencia que quieran optimizar su técnica, evitar lesiones y mejorar su rendimiento en competiciones.
Qué aporta este libro
- Una base de conocimientos completa y práctica, desde la técnica hasta la logística, para afrontar cualquier ruta o carrera con confianza.
- Planes de entrenamiento estructurados y adaptables, que permiten progresar de forma segura y evitar el sobreentrenamiento.
- Criterios profesionales para la elección de material, evitando errores y gastos innecesarios.
- Consejos de expertos para gestionar la alimentación, la hidratación y la recuperación en condiciones de montaña.
- Inspiración a través de carreras y desafíos reales que ayudan a mantener la motivación a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Meghan M. Hicks; Bryon Powell
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: RUNNER'S LIFE
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: enero de 2017
- Número de páginas: 288
- Peso: 601 g
Valoración editorial
Una guía de referencia escrita por dos de las voces más respetadas del trail running internacional. Su enfoque práctico y completo la convierte en una herramienta valiosa tanto para el neófito que da sus primeros pasos fuera del asfalto como para el corredor experimentado que busca pulir detalles técnicos y estratégicos. La obra destaca por su equilibrio entre la teoría aplicada y los consejos directamente útiles para el día a día del corredor de montaña.