Descripción
El gran libro del maratón y el medio maratón
Resumen del libro
Esta obra es la guía de entrenamiento más completa para quienes desean preparar un maratón o medio maratón con éxito. Escrita por el equipo de la revista Runner's World, ofrece desde los principios básicos del entrenamiento hasta las técnicas más avanzadas, incluyendo más de 25 planes de formación para todos los niveles. El lector encontrará consejos prácticos sobre nutrición, prevención de lesiones, elección de material y cómo compaginar las exigencias deportivas con la vida cotidiana. Un manual imprescindible para llegar a la línea de salida con confianza y seguridad.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera integral la preparación para carreras de larga distancia, centrándose en la fase de entrenamiento como el factor clave del éxito. Explica cómo seleccionar la carrera adecuada según el perfil del corredor, establecer objetivos realistas y diseñar una estrategia personalizada para alcanzarlos. Incluye los fundamentos del entrenamiento, con información detallada sobre el equipo necesario, como ropa y zapatillas, y ofrece pautas para integrar la preparación física con las obligaciones laborales, familiares y sociales. Además, incorpora testimonios de corredores reales y numerosas ilustraciones y fotografías que facilitan la comprensión de las técnicas y ejercicios propuestos.
Temas principales
- Planificación del entrenamiento para maratón y medio maratón
- Más de 25 planes de formación adaptados a diferentes niveles
- Nutrición e hidratación específicas para corredores de fondo
- Prevención y manejo de lesiones comunes en carrera
- Selección de equipamiento: zapatillas, ropa y accesorios
- Conciliación del entrenamiento con la vida personal y laboral
- Estrategias de carrera y establecimiento de objetivos realistas
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido tanto a corredores principiantes que desean completar su primer maratón o medio maratón como a atletas experimentados que buscan mejorar su rendimiento y actualizar sus conocimientos. También es útil para entrenadores y aficionados al running que quieran una referencia completa y actualizada sobre la preparación de carreras de larga distancia.
Qué aporta este libro
- Una guía estructurada y práctica para planificar el entrenamiento desde cero hasta la carrera.
- Más de 25 planes de formación personalizables que se adaptan a diferentes objetivos y niveles de condición física.
- Consejos de expertos mundiales en maratón, basados en la experiencia de la revista Runner's World.
- Herramientas para evitar lesiones y optimizar la nutrición durante la preparación.
- Estrategias para mantener la motivación y gestionar el tiempo de entrenamiento en la vida diaria.
Ficha técnica
- Autor: Webber, Joel
- Editorial: Amat
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, maratón y carrera a campo traviesa
- Colección: Lo mejor de ti
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: febrero de 2014
- Número de páginas: 290
- Peso: 685 g
Valoración editorial
El gran libro del maratón y el medio maratón se presenta como una referencia sólida y completa dentro de la literatura deportiva. Su enfoque práctico, respaldado por la autoridad de la revista Runner's World, lo convierte en una herramienta útil tanto para neófitos como para corredores con experiencia. La inclusión de múltiples planes de entrenamiento y testimonios reales aporta un valor añadido, haciendo que la información sea accesible y aplicable. Es una obra recomendable para cualquier persona que se tome en serio la preparación de una carrera de larga distancia y busque una guía fiable y actualizada.