Descripción
Guía para dejar de fumar
Resumen del libro
Esta obra ofrece un enfoque práctico y eficaz para abandonar el hábito del tabaco, basado en el reconocido método QUIT. La autora, Sarah Litvinoff, presenta un programa de pasos contrastados, consejos y sugerencias positivas que ayudan al lector a superar la adicción. Un recurso indispensable tanto para quienes desean dejar de fumar como para aquellos que quieren apoyar a alguien en este proceso de cambio.
¿De qué trata?
El libro desarrolla el método QUIT, un sistema probado que guía al fumador a través de un proceso estructurado para liberarse del tabaco. A lo largo de sus páginas, la autora ofrece herramientas prácticas para afrontar la dependencia física y psicológica, gestionar los antojos y los momentos de tentación, y reemplazar el hábito de fumar por comportamientos más saludables. El enfoque es positivo y alentador, centrado en los beneficios de dejar el tabaco y en cómo mantener la motivación a largo plazo.
Temas principales
- Estrategias para superar la adicción a la nicotina.
- Técnicas para gestionar el síndrome de abstinencia.
- Cambio de hábitos y patrones de comportamiento asociados al tabaco.
- Consejos para mantener la motivación y prevenir recaídas.
- Beneficios físicos y emocionales de dejar de fumar.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a fumadores que desean dejar el tabaco de manera definitiva, independientemente de su nivel de adicción o de sus intentos previos. También es una guía útil para familiares, amigos o profesionales de la salud que buscan apoyar a alguien en su proceso de abandono del hábito tabáquico.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado y validado para dejar de fumar de forma progresiva.
- Consejos prácticos para manejar los momentos de ansiedad y las tentaciones.
- Herramientas para mantener la motivación y evitar recaídas a largo plazo.
- Una perspectiva positiva que refuerza la confianza en la propia capacidad de cambio.
Ficha técnica
- Autor: Sarah Litvinoff
- Editorial: Amat
- Idioma: Español
- Tema: Dejar de fumar, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2010
- Número de páginas: 168
- Dimensiones: 23.0 cm x 16.5 cm
- Peso: 293.0 gr
Valoración editorial
Una guía concisa y práctica que ofrece un enfoque realista y accesible para uno de los retos más comunes en el ámbito de la salud personal. Su método paso a paso, basado en la experiencia del programa QUIT, proporciona al lector herramientas concretas y motivación sostenida. Recomendada para fumadores que buscan un acompañamiento serio y eficaz en su proceso de abandono del tabaco.