Descripción
Comprender el insomnio
Resumen del libro
Dormir bien es esencial para la salud y el rendimiento diario, pero cuando el insomnio irrumpe, la calidad de vida se resiente. Este libro ofrece una guía clara y práctica para entender las causas del insomnio y encontrar soluciones efectivas. Escrito en un lenguaje accesible, orienta al lector sobre los pasos a seguir para recuperar el descanso perdido y proteger su bienestar. Una obra útil tanto para quienes sufren trastornos del sueño como para aquellos que desean prevenirlos, combinando información rigurosa con consejos aplicables en el día a día.
¿De qué trata?
La obra aborda el insomnio desde una perspectiva integral, explicando sus mecanismos, factores desencadenantes y consecuencias para la salud. A través de un enfoque didáctico, el autor desglosa los distintos tipos de insomnio, desde el ocasional hasta el crónico, y analiza cómo el estrés, los hábitos de vida o ciertas condiciones médicas pueden alterar el sueño. El libro propone estrategias basadas en la higiene del sueño, la gestión de la ansiedad y la reestructuración de rutinas, ofreciendo un plan de acción claro para quienes buscan recuperar un descanso reparador. Además, incluye orientación sobre cuándo es necesario buscar ayuda profesional y qué tratamientos existen, siempre desde una perspectiva realista y fundamentada.
Temas principales
- Fisiología del sueño y sus fases
- Causas y tipos de insomnio (agudo, crónico, de conciliación o mantenimiento)
- Higiene del sueño y hábitos saludables para dormir
- Relación entre estrés, ansiedad y trastornos del sueño
- Estrategias prácticas para mejorar la calidad del descanso
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que sufren problemas de sueño, tanto ocasionales como persistentes, y buscan comprender sus causas sin recurrir a tecnicismos médicos. También es útil para profesionales de la salud, como médicos de atención primaria o psicólogos, que deseen una referencia clara para orientar a sus pacientes. Además, resulta de interés para cualquier lector preocupado por mantener un descanso saludable como parte de su bienestar general.
Qué aporta este libro
- Conocimientos claros sobre cómo funciona el sueño y por qué se altera
- Consejos prácticos y aplicables para mejorar la higiene del sueño
- Orientación sobre cuándo y cómo buscar ayuda profesional
- Estrategias para reducir la ansiedad relacionada con el insomnio
- Una visión realista y sin falsas promesas sobre el tratamiento del insomnio
Ficha técnica
- Autor: DE LA FUENTE PAÑELL; V.
- Editorial: Amat
- Idioma: Español
- Tema: Medicina general y otras ramas de la medicina
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2009
- Número de páginas: 160
- Dimensiones: 21.5 cm x 13.5 cm
- Peso: 302.0 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y accesible, ideal para un público general que necesita información fiable sin complejidad técnica. Su brevedad (160 páginas) la convierte en una lectura rápida pero sustancial, perfecta para quienes buscan soluciones inmediatas. Aunque publicada en 2009, los fundamentos sobre higiene del sueño y manejo del insomnio siguen siendo plenamente vigentes. Es un recurso útil tanto para afectados como para profesionales que requieran un material divulgativo de calidad.