Descripción
RELAJACION Y RESPIRACION,LA
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y accesible para dominar las técnicas de relajación y respiración, dos herramientas fundamentales para el bienestar físico y mental. El lector descubrirá cómo la respiración consciente puede influir directamente en su rendimiento deportivo, su capacidad de concentración y su equilibrio emocional. A través de ejercicios claros y progresivos, el libro proporciona las claves para integrar estas prácticas en la vida cotidiana, mejorando la salud y el control sobre el propio cuerpo.
¿De qué trata?
El libro aborda la respiración como la función biológica más importante y explora su vínculo directo con la relajación. Se centra en la aplicación práctica de estos conocimientos, especialmente en el ámbito del deporte y la actividad física. A lo largo de sus páginas, se explican diferentes métodos de respiración (abdominal, torácica, completa) y técnicas de relajación (progresiva, autógena, visualización), detallando cómo y cuándo utilizarlas. El contenido está diseñado para que el lector pueda comprender los mecanismos fisiológicos implicados y, sobre todo, para que pueda poner en práctica los ejercicios de forma autónoma, ya sea para mejorar su rendimiento deportivo, reducir la ansiedad o simplemente para gestionar mejor el estrés diario.
Temas principales
- Fisiología de la respiración y su impacto en el sistema nervioso.
- Técnicas de respiración consciente y controlada (abdominal, torácica, completa).
- Métodos de relajación física y mental (relajación progresiva, autógena).
- Aplicación de la respiración y la relajación en el ámbito deportivo y de la actividad física.
- Estrategias para la gestión del estrés y la ansiedad a través de la respiración.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas, entrenadores, monitores de actividades físicas y a cualquier persona interesada en mejorar su salud y bienestar a través de técnicas de control corporal. Es especialmente útil para quienes buscan herramientas prácticas para reducir el estrés, mejorar la concentración o potenciar su rendimiento en cualquier disciplina deportiva. También resulta de gran valor para profesionales de la educación física y la salud que deseen incorporar estas técnicas en su trabajo con otros.
Qué aporta este libro
- Proporciona un método claro y estructurado para aprender y practicar técnicas de respiración y relajación.
- Ofrece ejercicios prácticos que se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria o en el entrenamiento deportivo.
- Ayuda a comprender la conexión entre la respiración, las emociones y el rendimiento físico.
- Facilita el desarrollo de herramientas para la autogestión del estrés y la ansiedad.
- Aporta conocimientos útiles para mejorar la concentración y la recuperación tras el esfuerzo físico.
Ficha técnica
- Autor: JAVIER ALBERTO BERNAL RUIZ
- Editorial: Wanceulen
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia deportiva
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 103
- Dimensiones: 24.0 cm x 17.0 cm
- Peso: 190.0 gr
Valoración editorial
Se trata de un manual eminentemente práctico que cumple con su objetivo de acercar las técnicas de respiración y relajación a un público amplio, con un enfoque particular en el ámbito deportivo. Su estructura clara y la progresión de los ejercicios lo convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes ya tienen cierta experiencia. La obra destaca por su capacidad para sintetizar conceptos complejos en instrucciones sencillas y aplicables, lo que la hace especialmente valiosa para quienes buscan resultados inmediatos en la mejora de su bienestar y rendimiento.